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| Auteur |
Message |
Ghostniveau 6
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Salut,
Jusqu'ici, j'ai toujours lu que pour préparer une compétition, il est bon de d'avoir une certaine alimentation la veille au soir et le matin. Hélas, j'en sais pas bien plus.
J'aimerais donc savoir ce qu'il est bon à respecter pour éviter les grosses semaines 'à plat' que ce soit au niveau alimentation, entraînements sportifs (tir à l'arc et sports annexes), cycle de sommeil et autres trucs. En deux mots, 'quelle vie' faut-il mener pour être tjrs en forme et encore plus le jour J.
Merci et @+ |
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| Kobeniveau 3 Arc Club De Nîmes Arme(s): Compound
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Je pense qu'il faut effectuer des entraînements de préparation physique plusieurs fois par semaine pour être en forme et manger de tout, en quantité suffisante (pas de régime ultra sec pour faire le malin/la maline sur la plage  );
Pour les jours de compet, rien de tel qu'un bon plat de pâtes au ptit déj' arrosé d'un litre de coca. |
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Friteniveau 6
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| Ne jamais se raser ( pour les mecs evidemment ) le matin lors d'une competition |
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| jlonzeweb Administrateur Age: 60 Arme(s): clavier-souris
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Eviter de jouer au foot en début de saison  |
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Friteniveau 6
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| jlonzeweb a écrit: | | Eviter de jouer au foot en début de saison |
Oui aussi |
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Ghostniveau 6
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| tmepepn a écrit: | | Je pense qu'il faut effectuer des entraînements de préparation physique plusieurs fois par semaine pour être en forme et manger de tout, en quantité suffisante (pas de régime ultra sec pour faire le malin/la maline sur la plage ) |
Qu'est ce que tu appelles entraînement de préparation physique ?
| tmepepn a écrit: | | Pour les jours de compet, rien de tel qu'un bon plat de pâtes au ptit déj' arrosé d'un litre de coca |
T'es pas sérieux là ?
| Frite a écrit: | | Ne jamais se raser ( pour les mecs evidemment ) le matin lors d'une competition |
Le dis pas en rigolant, un jour, un pote qui coachait des filles leur a dit de ne pas se raser le matin de la compet' histoire de garder l'influx |
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CédricG Administrateur Age: 46 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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| Frite a écrit: | | Ne jamais se raser ( pour les mecs evidemment ) le matin lors d'une competition |
Le stress fait trembler?
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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Friteniveau 6
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| Kobeniveau 3 Arc Club De Nîmes Arme(s): Compound
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Tout d'abord, je remercie frite pour le coup du rasage : enfin quelqu'un qui est d'accord avec moi sur ce point (tous les autres me charient lorsque j'en parle  ).
| Citation: | Qu'est ce que tu appelles entraînement de préparation physique ?
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Musculation, ou n'importe quel sport qui développe les muscles (surtout les abdos, lombaires et épaules);
| Citation: | T'es pas sérieux là ?
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Je suis vraiement sérieux,j'oubliais qu'il est primordial de se gouinfrer pendant les compets: mars, snickers, twix, bâtons de berger, gaillardises à la fraise(très très bon!), pringles, beignets...
il faut beaucoup boire de sodas hyper sucrés et un peu caféinés (attention à la limite prévue par le réglement) ou même de l'eau.
Comme ça, pas de coup de pompe dans la journée.
ps: attention de ne pas se rendre malade tout de même. |
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| jlonzeweb Administrateur Age: 60 Arme(s): clavier-souris
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| Frite a écrit: | | jlonzeweb a écrit: | | Eviter de jouer au foot en début de saison |
Oui aussi |
Et aussi: Eviter de traverser quand une auto passe dans la rue. Mais là, c'est la faute à pas d'bol.
| Ghost a écrit: | | un pote qui coachait des filles leur a dit de ne pas se raser le matin de la compet' histoire de garder l'influx |
Et s'épiler les jambes ou le maillot, c'est bon pour l'influx? |
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| Flipniveau 4 USM Gagny Arme(s): Compound
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| tmepepn a écrit: | | Pour les jours de compet, rien de tel qu'un bon plat de pâtes au ptit déj' arrosé d'un litre de coca. |
Beuuurkkk! :twisted: j'arette la compet tout de suite
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Bon tir a tous, çà vous apprendra.......... |
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doumeniveau 7
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| tmepepn a écrit: | Je pense qu'il faut effectuer des entraînements de préparation physique plusieurs fois par semaine pour être en forme et manger de tout, en quantité suffisante (pas de régime ultra sec pour faire le malin/la maline sur la plage );
Pour les jours de compet, rien de tel qu'un bon plat de pâtes au ptit déj' arrosé d'un litre de coca. |
Bouffez ... éliminez
_________________
Aussi longtemps que vous êtes honnête avec vous-même et que vous savez que vous donnez le maximum sur chaque flèche, vous n'aurez jamais à vous demander 'que se passerait-il si ...', car vous savez déjà 'ce qui se passe quand ...' |
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| cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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Pour revenir à plus de sérieux, pourquoi pas :
+Pratiquer un sport faisant travailler le coeur : natation, vélo, footing et équivalent,
+Pour la forme physique : 2 ou 3 scéances de musculation/gym par semaine,
+Pour l'équilibre mental et physique : stretching, yoga, etc.
+Pour un corps encore plus sain : régime alimentaire équilibré.
+Avant une compet. : la veille repas digeste et équilibré, bon sommeil, petit déjeuner de champion avec une majorité de sucre lent (tartine beurrée + café au lait à éviter à tout prix, çà se digère très mal et lentement), prèvoir des en-cas riches en glucides et de l'eau en bonne quantité (le saussisson, les choux à la crème et autre jambon beurre ne sont normalement pas recommandés car lentement digérés et pompant l'énergie physique), le soir de la compèt., pour une meilleure récupération, repas très léger genre salade verte (çà aide le corps à se rééquilibrer d'une journée où les toxines ont pu s'accumuler).
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One arrow, one life |
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