[SANTE] tendinite et tir à l'arc

Mer 05-12-2007, 14:50

Bonjour,

J'aurais besoin de vos conseils .. J'ai un début de tendinite au poignet droit, qui me crée des douleurs parfois jusque dans l'épaule (probablement maladie professionelle : je suis informaticienne..). Elle vient d'être diagnostiquée par mon médecin. Je dit "debut", car je n'ai pas encore trop mal : c'est par périodes, et c'est plus génant que douloureux, mais avec mon travail, je me méfie...

Cependant j'avais l'intention de reprendre le tir, que j'ai arrêté pendant plusieurs années. Mon médecin n'a pas trop d'avis sur la question, mais moi j'hésite à reprendre un sport qui sollicite les poignets, d'autant plus que mon arc est assez dur pour moi (il l'était déja quand j'ai arrêté, après un an et demi de pratique, et doit l'être plus encore après plusieurs années dans sa boite..).

Qu'est ce que vous me conseilleriez ? Reprendre quand même, éventuellement avec un autre arc (prêté par le club par exemple, un plus léger, en attendant d'en acheter un neuf plus tard), ou faire plutôt un autre sport pour plus de sureté ? J'hésite un peu à investir dans une adhésion, si c'est pour me rendre compte dans quelques semaines que je ne peux plus pratiquer...

Bonne journée.

Mer 05-12-2007, 14:54

Bonjour,

Deux sujets en un (et en devinant que tu tire avec un arc classique) :

1- Reprendre avec un arc de moindre puissance pour faire revenir le geste

2- La tendinite est au poignet de la main d'arc ou la main de corde ?

Mer 05-12-2007, 15:21

Mer 05-12-2007, 15:33

Tendinite au poignet... il y a plusieurs muscle dans cette région, et autant de tendinites possibles.

Où exactement la tendinite ?

Sur quel mouvement fait-elle mal ?

Comment est-elle soignée actuellement ?

Si tu fais l'exercice suivant, as-tu mal ? Les deux mains, doigts repliés en crochet, on accroche les deux mains ensemble par ces deux crochets, mains sous le menton, coude à hauteur des épaules, tu tires.

Le meilleurs soin pour une tendinite aujourd'hui, reste, la majeur partie du temps, le repos. Pas de sollicitation du muscle. A toi de voir si cela te fais mal durant ton tir. D'un autre côté, si tu as mal quant tu écris sur ton clavier, il faut aussi arrêter...

Mer 05-12-2007, 16:29

Mer 05-12-2007, 16:40

Alors si tu as mal plutôt sous l'avant bras, ce n'est pas le poignet!

Par contre je vais pouvoir te répondre!
Je me suis fait une déchirure du muscle sous l'avant bras (désolée je ne connais pas le nom!) à l'hiver dernier (premier concours de ma vie ou j'ai du bandonner...) de la main de corde.

Bref, alors moi j'ai voulu reprendre trop vite et je me suis refait mal, donc j'ai laissé l'arc au placard 2/3 mois histoire de guérir.

Mais maintenant je me refais mal parfois, je sens la douleur revenir dès que je ne tire pas en ligne, je pense que j'aurai cette faiblesse pour toujours, qui handicape qu'en tirant, les autres mouvements ne me posent pas de problème.

Essayes donc avec une faible puissance pour retrouver le geste ou passes au poulies, tu n'utilisera pas ces muscles ou très peu et pas de la même manière Wink

bonne reprise

Mer 05-12-2007, 16:40

M'est avis que le tir à l'arc n'est pas à l'origine de la douleur.

Que l'origine est a chercher ailleurs. Si tu ne traites pas l'origine, tu n'as aucune chance de traiter la douleur. Attention, une "tentinite" est souvent un diagnostic rapide posé par un généraliste, il est possible que se caches d'autre pathologies derrière ce nom (fractures, arthrite et autre rhumatismes...). Il est bon, si la douleur persiste, de consulter un spécialiste des mains et articulations.

Donc, pourquoi arrêter le tir à l'arc que tu ne pratiques pas si, manifestement, il ne peut être à l'origine de la douleur ? Traite l'origine.

Et s'il faut changer l'ergonomie du poste de travail, le clavier, ou carrément, arrêter de taper ou d'écrire ou... durant quelques mois, il faut.

Mer 05-12-2007, 17:32

3 pome : je parlais du poignet, car c'est sur les mouvements du poignet que j'ai mal.

Michel : je ne considère pas que l'arc est l'origine (vu qu'effectivement je n'en fait plus depuis longtemps Smile

), je veux juste éviter que cela n'aggrave mon problème. Quand à l'ergonomie de mon poste de travail, c'est en négociation avec mes responsables (entre autre un nouveau clavier).. Ca prends du temps.. Et je ne peux pas me mettre en vacances en attendant, même si j'aimerais bien Wink

En tout cas, merci pour vos conseils. Je pense que je vais faire une ou deux scéance d'essai avec un arc léger (selon ce que me propose le club près de chez moi), voire ce que ça donne, et si je peux continuer ou non. J'espère que oui Smile

Mer 05-12-2007, 17:48

une tendinite en général c'est limité quand même et la tu dis que ça remonte parfois jusqu'à l'épaule (soit 3 articulations touché en même temps) Shocked

ce serais pas une névralgie ton truc des fois Question

Mer 05-12-2007, 17:55

Un tout petit conseil en passant a propos du tir: les anti inflamatoires c'est bien pour faire des trucs toute la journée sans avoir mal. Mais sincérement n'en met pas avant de tirer.
Pourquoi? Parcequ'il vaut mieux sentir la douleur et s'arrêter a temps plutot que continuer en étant anesthésié. Tu pourrais aggraver les choses.
J'ai (eu) une tendinite a l'avant bras, dont l'origine pourrait venir du tir (mauvais armement, pas vraiment avec le dos) et ben vaut mieux la sentir et poser l'arc que continuer et se faire vraiment tres mal. J'ai testé, c'est pas joyeux.

Mer 05-12-2007, 18:44

Bon, je rentre aussi dans le sujet car çà me donne une vague sensation de déjà vu...

J'ai aussi de façon chronique ce type de tendinite à la main de corde, dans mon cas il s'agit des fléchisseurs de majeurs et annulaire. Effectivement ces fléchisseurs sont au nombre de 4 pour les doigts et se retrouvent dans 2 gaines au niveau des avant-bras (d'où le mouvement synchronisé 2 par 2 des majeurs+index et annulaire+auriculaire). Forcément, quand on tourne le poignet on tire sur les fléchisseurs...
J'ai eu un petit aperçu de ce que pouvait être un traitement avec l'aide d'un médecin spécialiste (kiné) de mes amis qui a entrepris un petit traitement que je vous résume ici: garder en extension les doigts de la main et masser la zone douloureuse de l'avant bras avec le pouce en direction de la main (chercher les fléchisseurs), en essayant de délier un peu tout çà. Dans mon cas la démonstration a été hyper sensible (limite perte de connaissance...), mais les doigts recouvrent leur souplesse... Opération à renouveler régulièrement - ce que je ne fais pas c'est tant pis pour moi...

Dans ton cas, peut-être s'agit-il tout simplement d'un appui sur une table/clavier/bord d'ordinateur portable des gaines de ces fléchisseurs ? Dans ce cas je conseillerai certainement d'une part de résoudre le problème à la source (il existe par exemple des repose-poignets molletonés) et d'autre part de consulter sur ce souci en réalité assez logique et dont les remèdes sont connus. Et bien sûr de se méfier de ces anti inflamatoires qui bousillent l'estomac et masquent le vrai problème !

Bon courage Wink

Mer 05-12-2007, 20:00

Il faut faire très attention aux conseils ou aux avis qui sont donnés concernant des problèmes physiologiques. Seul l'avis d'un médecin spécialisé du sport te permettra de savoir si ta gêne est compatible ou non avec la pratique du tir à l'arc. Nous avons tous des exemples de tendinites ou autres problèmes de santé mais pouvons nous faire un parallèle avec ce que tu ressens ?
Personnellement je ne prends pas ce risque. Consultes les spécialistes qu'il faut, reçoit le bon diagnostic et soigne toi. C'est seulement à ce moment là que tu pourras redécouvrir le tir à l'arc et t'amuser à nouveau.

Mer 05-12-2007, 20:33

En repensant à la position de travail des gens travaillant sur clavier régulièrement, je suppose volontier qu'il s'agit d'une tendinite des flechisseurs.
Il s'agit de ta main de corde justement là où tu sollicite des fléchisseurs (pour retenir la corde);

En pratique, il me semble prudent tout de même de soigner la tendinite d'abord (ce qui peut être long) puis d'envisager le tir à l'arc doucement, et donc avec certainement une puissance moindre que celle que tu tirais autrefois si tu ne souhaite pas renouveler le problème.

Personne ne peut prédire avec certitude ce que donnera une tendinite des flechisseurs si tu continues à les solliciter au tir ET au travail, mais il est raisonnable de penser que ça ne passera pas tout seul, ou en tout cas pas avec une sursollicitation de la zone douloureuse. Il est possible que le tir ne ralentisse pas la guérison et que tout se passe "très bien" mais personnellement je ne souhaiterais pas courrir le risque.

En tout cas les conseils énoncés par Laurent me semblent assez pertinents.

Mer 05-12-2007, 22:09

petite question comme ça au passage: est-ce que tu as fais de la gymnastique pendant ta période de croissance???

perso, j'ai eu pas mal de tendinite au piognet... pendant 7 mois, j'ai du en faire une bonne dizaine, jusqu'au moment où je suis tombée sur un toubib qui m'a demandé de faire un arthroscanner et une échographie. On a vu à l'échographie que la gaine qui entoure le tendon était beaucoup trop élastique et qu'elle passait de l'autre coté de l'os, quand j'armais mon arc... à force de tirer ca faisait mal... mais c'était sur le dessus du poignet, plutot coté petit doigt... les douleurs étaient telles que ca ma "paralisait" la main...

je suis donc passée à l'arc à poulies, puisque je ne pouvais plus rien tirer avec mes doigts... je tire avec un décocheur à index, et une petite puissance, et ca va mieux... faut juste que je fasse bien attention à ne pas trop écrire, à ne pas trop bricoler avec ma main droite, et après, c'est question d'habitude...

est-ce que tu as passé des échographies, et cie... ou c'est juste ton médecin traitant qui t'as dit tendinite???

Mer 05-12-2007, 23:35

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