Position du bras d'arc

Lun 30-03-2015, 22:56

Bonjour a tous,

J'ai une interrogation concernant la position du bras d'arc.

Mon initiateur et plusieurs archers de ma compagnie m'ont conseillé de fléchir légèrement mon bras pour ne pas avoir le bras tendu. Cependant les documents de la FFTA que j'ai lu et les vidéo conseilles de tendre le bras et même de le verrouiller tous en contractant triceps pour la stabilité.

J'ai de meilleurs sensations bras tendu car la position bras fléchis m'a valu une tendinite du triceps brachial, et une épaule fortement contracté (les vibrations du a une puissance de 32# couplé a une stabilisation d'initiation sans doute inadapté n'a pas arrangé les choses). Ma position actuelle est bras tendu, coude tourné vers l’extérieur, épaule basse bien sur me permet de moins fatiguer et la tendinite n'est pas revenu mais j'ai toujours l’épaule contracter et un peut douloureuse en position haute (selon mon médecin ce n'est pas une tendinite) depuis deux semaines je tire avec une stab sf carbon elite en plus d’être magnifique elle me donne une meilleure stabilité et un bon amorti.

Mais est-ce que cette position (bras tendu) ne risque pas de me poser des problème de coude dans le futur.

Lun 30-03-2015, 23:34

Mar 31-03-2015, 11:20

+1
Si les muscles coté bras d'arc fatiguent (avec 32# !) c'est qu'il y a un truc à optimiser au niveau de la position...
Au niveau du "verrouillage", je ne suis pas sûr que ce soit quelque chose de si indispensable: si on est dans les alignements y a rien à verrouiller, et forçer sur les muscles engendre mouvement et fatigue...
Enfin tout celà reste plus facile à dire qu'à faire ! Embarassed

Mer 01-04-2015, 11:40

Le fait de ne pas être aligné provoque à coup sûr une fatigue importante, mieux vaut être tendu et bien aligné.

Éventuellement, tu peux essayer de décomposer l'alignement du bras et de l'épaule en plusieurs temps au lieu d'essayer de tout faire en une seule fois.
Perso, je "verrouille" l'épaule avant de monter l'arc puis seulement après je m'occupe du coude, quand je sens que tout est en place, je commence l'armement.
Cela m'a permis de beaucoup mieux contrôler le bras d'arc et d'éviter les douleurs en cours ou en fin de séance.

Mer 01-04-2015, 15:31

Une petite représentation:

Sur cette représentation (qui ne vient pas de moi) on retrouve la ligne de forces exercées sur le bras d’arc.

C’est le triceps qui te permettait de maintenir le coude plié avec une force exercée sur l’avant-bras. Ta tendinite est donc la conséquence de cette mauvaise position (qui ne le serait pas forcément en poulie car les forces à l’encrage sont moindres)

Le personnage est représenté avec une épaule un peu haute, probablement comme la tienne ou la mienne si je ne suis pas suffisamment concentré. L’objectif est de ramener l’omoplate vers la colonne vertébrale (flèche verte), ce qui va redescendre l’épaule et réaligner les lignes de forces. La recherche de cette position et son maintien, permet de tenir « mécaniquement la puissance ».

Un peu de Dips peut-être utile :

Cela renforce les triceps (utile si tu contracte celui du bras d’arc).
Une fois revenu en position bras tendus, il est également intéressant de « pousser » au max sur les épaules pour relever encore le buste, puis de maintenir cette position quelques secondes. En fait tu ne pousses pas sur les épaules, tu sollicites une bonne partie des muscles de la ceinture scapulaire pour ramener tes omoplates vers la colonne.

Si tu décides d'en faire, ne descent pas trop bas au début, pour ne pas trop solliciter les triceps suite à ta tendinite

Quant à ta question ;

Mar 07-04-2015, 11:48

Merci pour cette reponse tres complète. Tu me confirme ce que je pensais notamment pour les poulies qui tire bras non tendu. Puissance au mur moidre et allonge donne par l arc et non par repere comme au classique.

Dim 26-04-2015, 10:38

Belle représentation. Mais je pensais que pour avoir l'épaule d'arc basse on devait plutôt pousser l'épaule vers le bas et la cible et non serrer l'omoplate d'arc vers la colonne vertébrale. Ainsi on devrait avoir un meilleur alignement. Mais il y a des spécialistes sur le forum qui confirmeront ou infirmeront cela.

Dim 26-04-2015, 13:58

Dim 26-04-2015, 18:03

Merci pour les liens. Je les analyse avec attention et réflexion car une bonne position tient à peu de chose. Encore doit on bien interprété ce qui est expliqué et l'appliqué à soit même.

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