Sylvpa niveau 1
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Salut à tous,
Petite question qui me trotte dans la tête : est-ce que certains d’entre vous ont déjà bossé avec un coach sportif (pas forcément spécialisé en tir à l’arc) pour améliorer leur condition physique ou leur stabilité ?
Je tire régulièrement en club en Belgique, mais j’ai l’impression d’avoir atteint un palier niveau précision et endurance. Je me demandais si un accompagnement plus global, avec un coach sportif qui connaît un peu la préparation physique des archers, pouvait vraiment faire la différence ?
Dernière édition par Sylvpa le Mer 12-11-2025, 18:31; édité 1 fois |
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| Lightyniveau 2 Age: 28 Arme(s): Classique
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Je suis pas coach sportif mais je fais de la musculation depuis des années en parallèle du tir à l'arc que j'ai commencé il y a 3 ans.
Je me suis déjà renseigné sur la question en regardant ce que faisaient les archers pro, et je peux te faire un retour de ce que je pense être intéressant.
Déjà ajouter du cardio dans ta routine. Je sais que les coréens et les français ont une séance de footing dans leur programme. Cela va t'aider à avoir un rythme cardiaque plus stable, à rester plus calme, et avoir une meilleure condition physique en général.
Niveau renforcement musculaire, des exercices comme les tractions/rowing vont renforcer de manière générale ton dos, des squats ou soulevé de terre pour être plus fort dans les jambes/tronc et être plus stable lors du tir, des exercices pour les épaules pour être plus endurant avec ton bras d'arc (développé militaire, élévations latérales, oiseau) ainsi que des exercices de renforcement des épaules plus profonds (qui travaillent la coiffe des rotateurs pour éviter les blessures et avoir une bonne mobilité de l'épaule). Pour finir évidemment, les abdos sont très importants pour rester stable (planche, crunchs, relevé de jambes par exemple).
Tu peux également trouver facilement des circuits de renforcement au poids du corps, ça va te renforcer généralement, ça sera déjà ça de pris. |
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