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naunaure niveau 5Age: 38 Issy les Moulineaux Arme(s): Classique
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Combien de temps passez-vous à vous échauffer avant le tir?
En compétition ce temps est-il différent?
Perso moi je ne m'échauffe pas bcp à l'entrainement ( je sais que c pas bien ) mais en compèt j'y passe + de temps.
A vous. |
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| CédricG Administrateur Age: 46 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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entre 5 et 20mn, selon le temps dont je dispose et la forme du jour. 20mn c'est bien, ça sert en plus de temps de transition entre l'extérieur et le pas de tir, ça me permet de rentrer dans le concours par exemple.
Mais je m'échauffe systématiquement à l'entrainement.
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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| jlonzeweb Administrateur Age: 60 Arme(s): clavier-souris
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Une séance d'echauffement-étirement complète et sérieuse (à faire avant tout entrainement ou compet) est chronométré à 8 minutes par notre CTD. Complété par 8 autres minutes d'étirements après la compet ou l'entrainement. Donc 16 minutes pour se garantir une activité sportive sans soucis c'est peu non?
Ensuite il faut voir avec la motivation de chacun...  |
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| Roiteletniveau 5 Age: 61 Snom-Sihta Arme(s): Arc classique
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Dans la mesure du possible je consacre entre 15 et 20 minutes pour m'echauffer avant l'entrainement.
Pour ce qui est des concours cela dépend surtout de la température du lieu dans ce cas il doit êrte plus long ou plus court mais le plus important est d'arriver suffisemment en avance pour y consacrer du temps.
Après je consacre 10 minutes à la concentration et à définir l'objectif à atteindre.
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Il est toujours avantageux de porter un titre nobiliaire. Etre de quelque chose, ça pose un homme, comme être de garenne, ça pose un lapin. Membre honoraire du FCFPAG.Poignée TD4 Gaucher 80 € Hoyt Carbone plus 68/40 120 €- Hoyt bois et fibre 68/36 80 € |
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| homerniveau 6 Age: 41 Vouneuil / Vienne Arme(s): Poulie Matrix
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Je m'echauffe environ 5 a 10 min avant le debut d'une compete ou d'un entrainement.
Ca me permet de rentrer plus rapidement dans mon tire.
Les etirements en fin de tir sont aussi important que l'echauffement de debut surtout lorsque l'on s'entraine tous les jours.(afin d'eviter les courbature.
Par contre il est tres important de ne faire que des mouvement dynamique lors de l'echauffement car tous etirement casse la dynamique du muscle
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Juste milieu, Juste mesure, Équilibre |
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| jojo l'affreux Modérateur des oisillons innocents Arme(s): classique
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houla naunaure j'espere que c'est pas Didier ton entraineur sinon tu dois te faire allumer....
10-15 minutes doit etre convenable... je ne le fais pourtant pas tout le temps  |
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| cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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Pour moi: 20 min d'échauffement et d'étirements modérés avant tout entraînement ou concours (c'est mieux d'ovoir toujours les mêmes bonnes habitudes). En fin de scéance ou de concours, quelques étirements longs si j'ai donné pas mal physiquement.
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One arrow, one life |
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| CédricG Administrateur Age: 46 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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Alors étirements avant ou pas? Cécile et homer ne sont pas d'accord...
et voila ce que j'avais oublié http://ceciletoxo.free.fr/echauffement.html
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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| lolieniveau 4 Age: 43 Arme(s): Compound
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heu ben moi c'est pas géant en gros (quand je m'échauffe ce qui est de plus en plus rare) ca dure pas plus de 6-7 minutes et à la fin des tirs c'est plus que rare que je m'étire!! je sais c'est pas bien mais c'est pareil le froid me motive pour faire l'echauffement sinon pour tirer après aille aille
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C'est moi LOLIE le retour en force!!!! |
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| naunaureniveau 5 Age: 38 Issy les Moulineaux Arme(s): Classique
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[quote="jojo l'affreux"]houla naunaure j'espere que c'est pas Didier ton entraineur sinon tu dois te faire allumer....
Non ce n'est pas Didier sinon c clair que je me ferait engueler...
Mais tu le connais comment?
Par contre lorsqu'il y a un stage de ligue, les entraineurs nous forçent à s'échauffer avant le tir et s'étirer après parce qu'on tire tous les jours... |
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| jlonzeweb Administrateur Age: 60 Arme(s): clavier-souris
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| CédricG a écrit: | Alors étirements avant ou pas? Cécile et homer ne sont pas d'accord...
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Echauffements ET étirements. Sans faire de l'idôlatrie, notre CTD est une référence, alors je lui fais confiance. |
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| jojo l'affreux Modérateur des oisillons innocents Arme(s): classique
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| cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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| jlonzeweb a écrit: | | CédricG a écrit: | Alors étirements avant ou pas? Cécile et homer ne sont pas d'accord...
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Echauffements ET étirements. Sans faire de l'idôlatrie, notre CTD est une référence, alors je lui fais confiance. |
Les deux pour la raison suivante : avoir un meilleur éveil musculaire, les étirements produisent un massage interne qui permet une vascularisation optimale des muscles et tissus et donc une préparation encore meilleure pour l'effort que représente le tir.
J'ajouterais que les étirements en début de scéance doivent être modérément courts. Les étirement longs (en fin de scéance) détentent complètement les muscles et permettent leur récupération ; par contre cette détente peut être préjudiciable à l'éveil musculaire, d'où la différence de temps entre les étirement avant et après.
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One arrow, one life |
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| Thor74niveau 1 Age: 70 Les archers de la sallanche Arme(s): Classique
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Je viens apporter ma contribution à cette dicussion.
J'irai tout à fait dans le sens de Cécile. Les étirements font partis intégrantes de l'échauffement quelque soit le sport pratiqué.
Ayant pratiqué l'athlétisme pendant longtemps, et plus particulièrement les courses de vitesse et le saut en longueur disciplines explosives s'il en est, les étirements permettent non seulement l'éveil musculaire et une meilleure vascularisation des muscles, mais il permettent de diminuer le risque d'accident musculaire au cours de l'effort.
Et comme le dis Cécile : étirements plutôt cours avant l'effort, étirements longs après pour une meilleure récupération.
Mais il est vrai que ce discours a bien du mal à passer au sein de notre club, ou avec 2 ou 3 autres archers pourtant nous essayons de sensibiliser le restant de la troupe.
Bonne fin de semaine à tous.
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"La qualité c'est la quantité maîtrisé" Léon Paul FARGUES |
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| superlapinouniveau 5 1ère compagnie d'arc de Fontenay sous bo Arme(s): classique
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| Cela la dit, l'effort au tir à l'arc est tres progressif, on risque moins le claquage que lors de la course à pied. |
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