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Message |
stan70 niveau 2Age: 47 archers luron Arme(s): classique
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bonjour
quelqu'un peut il me dire quelle est là part d'importance de la musculation dans le performance au tir à l'arc?
merci d'avance |
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| uuhuniveau 5 Age: 31 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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cela augmente déjà la faculté de récupération, l'endurance, la condition physique (sans ça on peut pas tirer), moins de fatique a tirer sur l'arc donc plus "stable" stable en visée(pas sur par contre sur ce point). Tout cela fait que tu vas augmenter tes performances.
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| CédricG Administrateur Age: 47 Morsang sur Orge (91) Arme(s): Classique
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Enorme. Le tir ne demande pas une force démesurée, mais la musculation donne de la stabilité, bien plus que de la force pure, et en tir la stabilité (dans le geste ET dans le temps) est un paramètre vital.
Ma meilleure année fut celle où j'allais à la musculation chaque semaine, sans l'ombre d'un doute.
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Tir à l'arc et informatique en même temps, le bonheur! |
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| stan70niveau 2 Age: 47 archers luron Arme(s): classique
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merci pour ses enseignements, je vais m'y mettre pour franchir un nouveau palier dans mes performances!
combien de d'entrainement de musculation par semaine? |
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| uuhuniveau 5 Age: 31 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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le mieux c'est un peu tous les jours le matin et le soir
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| Leito Rédacteur Age: 16
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| uuhu a écrit: | | le mieux c'est un peu tous les jours le matin et le soir |
Si tu veux faire du body building c'est la meilleur moyen.
Sinon, une à deux séances de 1h 1h30 par semaine. Autre chose qui peut t'apporter dans le tir, du footing ou du vélo.
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"Triste époque que celle où il est plus difficile de briser un préjugé qu'un atome." A.Einstein |
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| burt666niveau 5 Age: 45 Arme(s): Classique
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| Leito a écrit: | | uuhu a écrit: | | le mieux c'est un peu tous les jours le matin et le soir |
Si tu veux faire du body building c'est la meilleur moyen.
Sinon, une à deux séances de 1h 1h30 par semaine. Autre chose qui peut t'apporter dans le tir, du footing ou du vélo. |
ainsi que l'entrainement psychologique, la visualisation, le yoga, la sophro.... le liste est longue quand on veux vraiment recherche a ameliorer ses perfs... 
tirer 1500 tube par semaine ca marche aussi...  |
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| Leito Rédacteur Age: 16
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| burt666 a écrit: | | tirer 1500 tube par semaine ca marche aussi... |
Accessoirement. 
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"Triste époque que celle où il est plus difficile de briser un préjugé qu'un atome." A.Einstein |
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| jlonzeweb Administrateur Age: 61 Arme(s): clavier-souris
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| Leito a écrit: | | burt666 a écrit: | | tirer 1500 tube par semaine ca marche aussi... |
Accessoirement. |
Et c'est plus marrant que soulever de la fonte ! |
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| ukitakeniveau 4 Noyon Arme(s): Classique
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Moi c'est la natation, 1 à 2 fois par semaine 5Km de crowl pour une bonne stabilité
(parfois un petit peut de footing quand je m'ennuie) |
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| Ze Kingueniveau 4 Age: 46 Arme(s): Classique
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| jlonzeweb a écrit: | | Leito a écrit: | | burt666 a écrit: | | tirer 1500 tube par semaine ca marche aussi... |
Accessoirement. |
Et c'est plus marrant que soulever de la fonte ! |
ouais, mais en soulevant de la fonte (en équilibrant les charges) on n'a pas la carrure disproportionnée que certains ont en ne faisait que du TAA (j'en ai fait partie, puis je me suis mis à la fonte)
donc d'un point de vue purement esthétique ce n'est pas négligeable (regardez Nadal en tennis, je ne trouve pas çà très beau) |
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| maliceniveau 6 un club sympa Arme(s): compound
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en fait tous ce qu'on vient de te dire est faut et surtout n'écoute rien sauf si tu veux te retrouver avec de jolie blessure.
pour commencer tous dépend du niveau auquel tu veux arriver du niveau que tu as et des moyen que tu es prêt a mettre en œuvre pour y arriver.
après rapproche toi d'un spécialiste de l'entrainement qui te donnera et des exercices spécifique et adapté.
ce lancé dans la musculation ou l'entrainement intensif seul est le plus cour moyen pour ce blesser gravement.
je rappel que le tir à l'arc est un sport un comme tous sport on ne fait pas ca n'importe comment. |
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| uuhuniveau 5 Age: 31 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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| Leito a écrit: | | uuhu a écrit: | | le mieux c'est un peu tous les jours le matin et le soir |
Si tu veux faire du body building c'est la meilleur moyen.
Sinon, une à deux séances de 1h 1h30 par semaine. Autre chose qui peut t'apporter dans le tir, du footing ou du vélo. |
j'ai dis un peu pas la peine de faire 200 pompes le matin, a moins que tu veuille te recoucher^^,non une dizaine le matin et le soir et puis c'est déjà pas mal, après tu peux rajouter des exercices avec quelques poids 2,3 fois par semaine
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| uuhuniveau 5 Age: 31 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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| malice a écrit: | en fait tous ce qu'on vient de te dire est faut et surtout n'écoute rien sauf si tu veux te retrouver avec de jolie blessure.
pour commencer tous dépend du niveau auquel tu veux arriver du niveau que tu as et des moyen que tu es prêt a mettre en œuvre pour y arriver.
après rapproche toi d'un spécialiste de l'entrainement qui te donnera et des exercices spécifique et adapté.
ce lancé dans la musculation ou l'entrainement intensif seul est le plus cour moyen pour ce blesser gravement.
je rappel que le tir à l'arc est un sport un comme tous sport on ne fait pas ca n'importe comment. |
aussi, mais c'est juste quelques exos il est pas obliger de les suivre le mieux c'est de commencer tranquillement pas faire tout d'un coup. Il peut choisir les exercices qu'on lui a dit, par rapport a ce que tu vient de dire et aussi a son emploi du temps. 
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| Leito Rédacteur Age: 16
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| malice a écrit: | en fait tous ce qu'on vient de te dire est faut et surtout n'écoute rien sauf si tu veux te retrouver avec de jolie blessure.
pour commencer tous dépend du niveau auquel tu veux arriver du niveau que tu as et des moyen que tu es prêt a mettre en œuvre pour y arriver.
après rapproche toi d'un spécialiste de l'entrainement qui te donnera et des exercices spécifique et adapté.
ce lancé dans la musculation ou l'entrainement intensif seul est le plus cour moyen pour ce blesser gravement.
je rappel que le tir à l'arc est un sport un comme tous sport on ne fait pas ca n'importe comment. |
Ce qui aurait été faux, c'est de lui donner un des exercices spécifiques (j'en vois pas) avec une masse donnée (j'en vois pas) avec un nombre de séries et de traction précise (j'en vois pas) parce que ça, c'est spécifique à chacun. Pour le reste, c'est juste que trop de séances par semaine, ca ne sert à rien pour le tir à l'arc. Ensuite pour une bonne adaptation des séances, je te rejoins pour dire qu'il faut voir avec un spécialiste.
| Citation: | | j'ai dis un peu pas la peine de faire 200 pompes le matin, a moins que tu veuille te recoucher^^,non une dizaine le matin et le soir et puis c'est déjà pas mal, après tu peux rajouter des exercices avec quelques poids 2,3 fois par semaine |
Les spécialistes te le diront (c'est ce qu'ils m'ont dit), si tu veux gagner en masse musculaire, fais en peu mais souvent (et avale des hormones de cheval :lol):. Si tu veux gagner en force musculaire, fais moins de séances mais avec des charges plus importante (en montant progressivement dans la séance pour ne pas te faire mal).
Je pense que pour le tir à l'arc, le plus important à travailler en salle de muscu, c'est la force (pour la maitrise de la puissance). Pour l'endurance, ça se travail plus sur le terrain avec un arc en faisant de grosses séances sur paille (avec une puissance maitrisée).
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"Triste époque que celle où il est plus difficile de briser un préjugé qu'un atome." A.Einstein |
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