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fab808 niveau 2
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bonjour j'aurais voulu connaitre les différentes technique que vous connaissez pour musclé votre bras d'arc et apprendre à le stabilisé !!!
merci |
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| oltimerniveau 4 Age: 62 1ere compagnie d'arc d'aunis (La Rochell Arme(s): Classique ET Roulettes
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Tu peux utiliser un élastique d'échauffement :
Tu fais une boucle dans laquelle tu passes ton poignet (main d'arc) et tu coinces l'autre extrémité sous ton pied.
A pleine allonge, il faut régler la longueur de l'élastique pour faire une traction légère (j'insiste) vers le bas, histoire d'ajouter un peu au poids habituel de l'arc.
Fais un repère sur l'élastique pour pouvoir reproduire cette tension.
Tu tires comme ça par séries de 8 flèches sur paille ou visuel (pas la peine de vouloir viser précisément). 3 à 4 séries au début pour aller progressivement jusqu'à à 8 séries.
Le plus rigolo, c'est quand tu enlèves l'élastique, pendant un moment le bras d'arc va monter tout seul au ciel.
A+ |
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| JMGniveau 6 Age: 57 Arme(s): un arc, quel qu'il soit
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un site très sympa fait par quelqu'un du forum d'ailleurs ... il y a des rubriques "echauffement, musculation...);
http://ceciletoxo.free.fr/technique.html
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espace, frontière de l'infini ! |
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| Illyanniveau 6 Age: 52 Arme(s): Compound !!!
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| Laurent Tiko Rédacteur Age: 60 Arme(s): classique
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Quelle drôle d'idée que de vouloir muscler son bras d'arc... 
Plus on est dans ses alignements, moins on a besoin des muscles du bras d'arc.
Prend le problème par le début ! 
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En Angleterre, tout est permis, sauf ce qui est interdit. En Allemagne, tout est interdit, sauf ce qui est permis. En France, tout est permis, même ce qui est interdit. En U.R.S.S., tout est interdit, même ce qui est permis (Winston Churchill) |
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pete731niveau 5
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| Tirer le plus souvent possible ...... |
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| COACHBEAR Rédacteur Age: 70 Brienon La Sentinelle Arme(s): cl ou ap ou arc chasse
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Deux mecs se rencontrent dans la savane africaine...le premier a une cabine tel sur le dos et le 2e porte une enclume.
Ce dernier demande au 1er ce qu'il fait avec ça sur le dos? rep : c'est à cause des bêtes sauvages si j'en rencontre une une je pose la cabine et je suis en sécurité dedans. Et toi que fais tu avec une enclume dans les bras?
Rep ; c'est comme toi j'ai très peur des bêtes sauvages, quand j'en voie une je laisse tomber l'enclume, je cours 2 fois plus vite |
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| Zorgniveau 5 Age: 59 Arme(s): Roulettes
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| Laurent Tiko a écrit: | Quelle drôle d'idée que de vouloir muscler son bras d'arc...
Plus on est dans ses alignements, moins on a besoin des muscles du bras d'arc.
Prend le problème par le début ! |
Euh...oui, probablement très juste en classique... moi en compound j'ai besoin de me muscler le bras d'arc pour tenir le pépère et rester bien stable avec.
Ça vient avec le temps certes, mais quelques exo de renforcement m'ont bien aidé à m'améliorer aussi
Peut-être que si je tirais plus, ça ce serait bien mis en place aussi, mais je ne pense pas que ce soit contradictoire... à moins que ce fut un effet placebo, ce qui reste possible aussi . |
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| barre de lionniveau 6 Age: 37 Arme(s): Classique
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| Zorg a écrit: | | Laurent Tiko a écrit: | Quelle drôle d'idée que de vouloir muscler son bras d'arc...
Plus on est dans ses alignements, moins on a besoin des muscles du bras d'arc.
Prend le problème par le début ! |
Euh...oui, probablement très juste en classique... moi en compound j'ai besoin de me muscler le bras d'arc pour tenir le pépère et rester bien stable avec.
Ça vient avec le temps certes, mais quelques exo de renforcement m'ont bien aidé à m'améliorer aussi
Peut-être que si je tirais plus, ça ce serait bien mis en place aussi, mais je ne pense pas que ce soit contradictoire... à moins que ce fut un effet placebo, ce qui reste possible aussi . |
En fait vous avez raison tous les deux.
Au mieux tes épaules sont placés, au plus tu seras stable en visée et au départ de la flèche. Mais il est évident qu'un renforcement musculaire est un atout important et donc non négligeable qui peut d'une part accélérer le processus de stabilisation et surtout le rendre plsu efficace. Enfin, plus tu vas tirer, plus tu vas te muscler et maitriser ton arc et donc plus tu seras stable.
Pour le renforcement musculaire, il est intéressant je pense de dissocier la phase d'entrainement spécifique au tir et la phase de renforcement. Même si dans la phase de renforcement, tu insères un cycle avec l'arc. Cela permet d'une part de travailler d'une façon différente, de ne pas dégrader ton tir, de ne pas te dégouter pcq c'est dur de tirer et qu'en plus ça ne rentre pas dedans, etc
Petit bémol : si tu entreprends un période de renforcement musculaire spécifique, il est possible qu'au début, tu te sentes moins stable à cause de la fatigue. mais ce sera provisoire, je te rassure
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"Je ne connais pas la voie du succès, mais je connais celle de l'échec : c'est d'essayer de plaire à tout le monde." Bill Cosby |
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| L'dinoniveau 5 Arme(s): classique
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| fab808 a écrit: | bonjour j'aurais voulu connaitre les différentes technique que vous connaissez pour musclé votre bras d'arc et apprendre à le stabilisé !!!
merci |
Ce n'est pas le bras d'arc qu'il faut muscler mais les muscles de l'épaule d'arc.....
A faire aux intersaisons, avec des piqures de rappel pendant la saison.
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"Le sport n'est qu'un jeu" 
Mes écrits n'engagent que moi. |
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| Illyanniveau 6 Age: 52 Arme(s): Compound !!!
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| L'dino a écrit: | | fab808 a écrit: | bonjour j'aurais voulu connaitre les différentes technique que vous connaissez pour musclé votre bras d'arc et apprendre à le stabilisé !!!
merci |
Ce n'est pas le bras d'arc qu'il faut muscler mais les muscles de l'épaule d'arc.....
A faire aux intersaisons, avec des piqures de rappel pendant la saison. |
Tu mets quoi dans les seringues?
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Coordinateur Staff Dead Center Archery France
Illyan Techlab, mon blog review matos |
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| L'dinoniveau 5 Arme(s): classique
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Ce n'est pas le bras d'arc qu'il faut muscler mais les muscles de l'épaule d'arc.....
A faire aux intersaisons, avec des piqures de rappel pendant la saison.[/quote]
Tu mets quoi dans les seringues?
[/quote]
ben de la FONTE !!! 
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"Le sport n'est qu'un jeu"
Mes écrits n'engagent que moi. |
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fab808niveau 2
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| ok !!!! et avec des altéres est ce qu'on travail les méme muscle?? est est ce que 2kg suffise ou il fait que se soit plus lour que l'arc?? |
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| Zorgniveau 5 Age: 59 Arme(s): Roulettes
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| fab808 a écrit: | | ok !!!! et avec des altéres est ce qu'on travail les méme muscle?? est est ce que 2kg suffise ou il fait que se soit plus lour que l'arc?? |
C'est plus que largement suffisant.
Maintenant, tout dépend aussi du type d'exercices que tu vas faire . |
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fab808niveau 2
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| Zorg a écrit: | | fab808 a écrit: | | ok !!!! et avec des altéres est ce qu'on travail les méme muscle?? est est ce que 2kg suffise ou il fait que se soit plus lour que l'arc?? |
C'est plus que largement suffisant.
Maintenant, tout dépend aussi du type d'exercices que tu vas faire . |
je vais essayé de renforcé mon poigné mes avant bras et mes épaules |
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