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Le Bleu niveau 5Age: 59 St Junien (87) Arme(s): Classique
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| Ophelia a écrit: |
(ps : mon arc à une faible puissance de 18 et je vais rester ainsi car si je prends au-dessus cela me fait mal aux cervicales, j’attends d’avoir une meilleure musculature)
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Bonjour,
Je ne suis pas Médecin, donc prendre ce qui va suivre comme un simple retour d’expérience.
Après une bonne séance d’entrainement je ressentais des tensions et/ou douleurs aux cervicales. Avant d’envisager un renforcement musculaire, j’ai remis en cause le positionnement de mon épaule d’arc, qui de toute façon était un point faible dans ma recherche de stabilité (d’où les douleurs). Depuis ce repositionnement, plus aucune douleur, plus de stabilité et un meilleur contrôle de mon allonge.
La position adoptée passe par ce que j’appellerais un engagement de l’épaule, un peu comme un boxeur qui mettrait un direct du gauche (pour un droitier). Si tu es droitière, ton épaule d’arc doit faire une rotation vers la droite et descendre ( l'omoplate doit ce plaquer sur la cage thoracique). Dans cette position, ce ne sont plus que tes muscles qui supportent la puissance, mais également l’empilage osseux (squelette). Il est également important que ton bras d’arc soit en alignement avec la ligne de tes épaules, cela implique une légère rotation du bassin durant l’armement (comme pour le boxeur pour donner un maximum de puissance) afin de ramener l’épaule de corde dans l’alignement du bras d’arc.
Les alignements :
http://issuu.com/worldarchery/docs/manual_coaching_level_1 page 38 & 39 avec le dessin représentant les angles à obtenir.
En vidéo, sur la base de celle souvent présentée ici par Taz39 et sur laquelle j’ai ajouté les lignes d’alignements et le déplacement de l’omoplate de corde. La vidéo est courte donc visionne-la plusieurs fois. http://www.dailymotion.com/video/x3dd7pq_modele-d-alignements_sport
Le placement de l’épaule d’arc :
http://issuu.com/worldarchery/docs/manual_coaching_level_1 page 108, c’est pour le moment la meilleur explication et représentation que j’ai trouvé.
Espérant que cela te sera utile au moins autant qu’a moi. |
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| Ophelianiveau 2 Age: 54
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| Le Bleu a écrit: | | Ophelia a écrit: |
(ps : mon arc à une faible puissance de 18 et je vais rester ainsi car si je prends au-dessus cela me fait mal aux cervicales, j’attends d’avoir une meilleure musculature)
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Bonjour,
Je ne suis pas Médecin, donc prendre ce qui va suivre comme un simple retour d’expérience.
Après une bonne séance d’entrainement je ressentais des tensions et/ou douleurs aux cervicales. Avant d’envisager un renforcement musculaire, j’ai remis en cause le positionnement de mon épaule d’arc, qui de toute façon était un point faible dans ma recherche de stabilité (d’où les douleurs). Depuis ce repositionnement, plus aucune douleur, plus de stabilité et un meilleur contrôle de mon allonge.
La position adoptée passe par ce que j’appellerais un engagement de l’épaule, un peu comme un boxeur qui mettrait un direct du gauche (pour un droitier). Si tu es droitière, ton épaule d’arc doit faire une rotation vers la droite et descendre ( l'omoplate doit ce plaquer sur la cage thoracique). Dans cette position, ce ne sont plus que tes muscles qui supportent la puissance, mais également l’empilage osseux (squelette). Il est également important que ton bras d’arc soit en alignement avec la ligne de tes épaules, cela implique une légère rotation du bassin durant l’armement (comme pour le boxeur pour donner un maximum de puissance) afin de ramener l’épaule de corde dans l’alignement du bras d’arc.
Les alignements :
http://issuu.com/worldarchery/docs/manual_coaching_level_1 page 38 & 39 avec le dessin représentant les angles à obtenir.
En vidéo, sur la base de celle souvent présentée ici par Taz39 et sur laquelle j’ai ajouté les lignes d’alignements et le déplacement de l’omoplate de corde. La vidéo est courte donc visionne-la plusieurs fois. http://www.dailymotion.com/video/x3dd7pq_modele-d-alignements_sport
Le placement de l’épaule d’arc :
http://issuu.com/worldarchery/docs/manual_coaching_level_1 page 108, c’est pour le moment la meilleur explication et représentation que j’ai trouvé.
Espérant que cela te sera utile au moins autant qu’a moi. |
Bonjour Le Bleu,
Merci pour toutes ces informations qui me sont précieuses, en plus c’est clair et bien détaillé, cela va bien m’aider pour la suite !! |
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Grayson94niveau 1
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| Ophelia a écrit: | Bonjour à tous,
Je m'appelle Mélanie, j'habite dans le 92 et je pense m'inscrire en septembre dans un club, en effet cela fait des années que je voulais en faire mais entre la moto, la musique, la musculation, le cheval et les fêtes je n'ai jamais trouvé de créneaux. Cette année cela sera possible enfin.
Par contre une question me travaille, et mon médecin ne peut pas y répondre.. depuis 5 ans, suite á un accident de motocross, j'ai le syndrome de Sadam (douleurs á l'articulation de la mâchoire) et donc je ne sais pas si le tir á l'arc est contre indiqué. Parfois les douleurs peuvent descendre dans le cou.
Je fais de la musculation en parallèle mais depuis quelques mois je n'ai plus de motivation car je n'ai plus d'objectif, je m'ennuie, je me suis donc dit que c'était le bon moment de me mettre á l'arc, mais je ne sais pas si le corps suivra.
Voili voilou, si vous avez des idées, conseils, je suis preneuse, 😊
Merci á tous,
Mélanie [/img] rembourser crédit |
Enchanté douce Mélanie  |
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