Adaptation de la puissance à l'archer

Mer 03-09-2003, 9:37

Salut

Ayant forcé un peu mes branches pour le FITA, mais ayant aussi pris une pause un peu longue à la fin de celle ci, je me posais la question de la puissance à mettre pour la salle.
Si qq peut me rafraichir la mémoire sur le calcul de la puissance idéal pour un archer. J'ai souvenir d'un temps de tenue viseur, temps de tenue max, temps de tenue clicker, et utilsation d'un peson (mais je n'en ai pas ici);

Merci

Mer 03-09-2003, 10:49

Après une longue pause, il est certain que l'arc va etre dur à tirer mais si les entrainements sont réguliers, il n'y a pas de raison majeure pour baisser la puissance. Néanmoins, certains archers utilisent la période salle pour faire du volume, travailler tel ou tel parti de laur geste afin de préparer la prochaine saison extérieur. C'est plutot à mon avis, à vous de choisir vos préférences, d'établir d'entrer vos priorité pour la salle et agir en conséquence.

Si vous etes monté en puisssance, cela va vouloir dire qu'il va très certainement falloir que vous changiez de Spine de tubes d'ou ub investissement. Et puis si vos tubes de l'année dernière sont toujours Ok, redecendez la puissance de votre bignou et vogue le galère...........
De toute façon, après 4-5 entrainements, vous redominerez votre arc......

Mer 03-09-2003, 11:08

en ce qui concerne la puissance idéale d'un arc il existe plusieurs méthodes.
en se qui me concerne, l'idéale est quand même de disposer d'un peson pour pouvoir mesurer ta force max (je pense que tu doit pouvoir te le faire prêté).
la technique est la suivant:
tu attache une corde aux extrémités de ta poignée et tu fixe le peson sur cette corde qui doit être assé longue pour que tu puisse être à ton allonge .
fait surtout attention de ne pas mesurer ta force max trop en avant du visage ou trop en arrière, car le test ne serai pas valable (question de segment musculaire etc).
une fois que tu à trouver la bonne longuer de corde tu peut tirer à donffff sur le peson et relever la puissance indiqué, c'est ta force max.
la puissance réél idéal de ton arc se situera à environs 40% de ta force max, si la puissance de ton arc est supérieur à 50% de la force max je te conseil de diminuer la force de ton arc, ci la puissance et entre 45% et 50% fait un peut renforcement musculaire sous forme de pyramide par exemple (faire attention de ne pas compenser musculairement), ci la puissance est inférieur à 40% de ta force max tu peut pousser un peut.

d'autres tests existe comme le temps de tenu viseur par rapport au temps de travail.
pour cela tu peut te réferer au bouquin de francis SIMON "LE TIR A L'ARC Comprendre, Pratiquer, Enseigner" qui est pour moi une mine d'or pour se genre de test.

pour conclure je ne pense pas qu'il soit vraiment recommender de changer de puissance entre la saison salle et extérieur car cela n'est plus justifier avec le matos actuel, c'est pour moi une perte de temps car l'adaptation à une nouvelle puissance est parfois plus longue qu'il n'y parait. :idea:

Ps: je suis un gros nul en informatique et je n'arrive pas à memoriser mon nom sur le forum. HELP!

Mer 03-09-2003, 12:03

Mer 03-09-2003, 14:14

Mer 03-09-2003, 14:37

merci pour l'info, en esperant que sa marche ou plutôt que sa cours.

sur le bouquin de francis tu peut regarder entre la page 129 et 146 et tu devrai trouver ton bonheur. 8-)

Mer 03-09-2003, 15:06

eh oh sensei, la puissance c'est ce que tu peux tirer pour les foutre dedans sans pour cela changer de tubes.

un point c'est tout
la prise de choux tu la feras avec nous dans un bon resto

Mer 03-09-2003, 16:00

Mer 03-09-2003, 16:49

Le réglage sur la poignée va te permettre de régler la puissance d'environ + ou - 10% ou alors il te faudra acheter de nouvelles branches pour quelques temps.

Sinon perso quand je tirai classique je tirais 48 livres et à la suite d'une longue pose quand j'ai repris... OU la la pas possible. J'ai repris mon viel arc d'avant avec des branches de 30 livres (ce qui me faisait 35 à l'allonge) et je me suis remis dedans facilement. Si tu veux tu peux prendre un arc d'initiation du club pendant une ou 2 scéances

Mer 03-09-2003, 18:47

Personnellement, je pense que c'est une erreur d'avoir une puissance d'arc pour la salle et une puissance supérieure à l'extérieur.
Si tu es trop juste en puissance, ta puissance pour l'extérieur aurait dû être plus faible. Maintenant, si tu te met à la muscu, pourquoi pas envisager de remonter la puissance !

Idéalement, il ne faudrait pas de coupure trop longue pour ne pas perdre en muscle, ou alors, il faut compenser les séances de tir non effectuée par un entretien musculaire suffisant (la piscine, c'est une bonne idée).

Pour moi, la saison salle est éventuellement une période où je vais monter ma puissance (je suis encore en phase de progression) et, comme dit plus haut, faire du volume. Le passage à l'extérieur se fera sur la même base de puissance avec un travail principalement qualitatif. L'arc sera alors maîtrisé musculairement.
Je profite souvent de la saison salle pour renforcer également mon bras d'arc en portant un bracelet pesant 1 fois par semaine.

Mer 03-09-2003, 18:49

:!: :!: :!:

Mer 03-09-2003, 20:04

Cécile a laché le mot, idéalement! Le probleme c'est que ce n'est pas
facile d'être toujours en situation idéale.
En clair, je me sens depuis qq années un peu limite, manque de tonus
musculaire et de temps pour me muscler. En saison exterieure ca passait
pas mal, parfois un peu juste, mais en dessus c'est les fleches qui
passaient plus le 70m, surtout dans le vent.
Je ne comptais pas redescendre mais apres la longue pause j'ai un peu
peur de la reprise.

D'ou mon idée d'évaluer la puissance que je peux réellement tirer.

Ensuite il est clair que muscu et piscine seront utiles.

Mer 03-09-2003, 20:13

Mer 03-09-2003, 20:16

Mer 03-09-2003, 20:25

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