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evrard andree niveau 3Age: 78 ACM
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Voila je voudrais savoir comment vousvous entrainez en salle
Tirez-vous des series de 3 fleches sur tri spot, ou plusieur fleches sur chaque jaune, ou plusieurs fleches sur un seul jaune
merci pour les renseignements.
andree |
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| classicgeoniveau 5 Age: 45 Reims Arme(s): classique
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ca va dépendre des jours. Quelques exercices types en vrac : fiche de régulation, test à 7 flèches, tir compté + duels, pyramides ...
Globalement associer volume + précision. |
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| uuhuniveau 5 Age: 30 LORIENT ASAL (Archers de Rennes) Arme(s): Classique
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J'utilise généralement deux trispot et je tire 3 flèches sur chaque trispot donc 6 flèches plus le reste sur la paille
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"quand l'esprit deviend une flèche...." |
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| pipusniveau 5 Age: 49
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| classicgeo a écrit: | | ca va dépendre des jours. Quelques exercices types en vrac : fiche de régulation, test à 7 flèches, tir compté + duels, pyramides ... Globalement associer volume + précision. |
Bonjour,
Peux-tu préciser ce que sont les deux exercices dont tu parles : fiche de régulation et test à 7 flèches ?
Merci.
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Objectif Retraite - TSF Jazz powa |
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| classicgeoniveau 5 Age: 45 Reims Arme(s): classique
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fiche de régulation : ou test à 5 flèches
-tu tires 10 volées de 5 flèches et tu les notes toutes. Tu compte le score cumulé des 3 meilleures et celui des 3 moins bonnes (la flèches médiane compte double) ainsi que l'écart entre les 2.
Tu peux ainsi comparer les meilleures volées dont tu es capable et les pires ainsi que ton écart moyen (plus c'est petit mieux c'est). De meme, en additionnant les 2 séries, tu obtiens une idée de ce que tu peux donner en concours.
Test à 7 flèches : tu définis ta zone de réussite. tu tires 20 volées de 7 flèches en temps limité (3'-3'30") et tu dois réussir à en sortir le minimum de ta zone de réussite. Tu peux réduire ta zone de réussite si tu places plus de 80% de tes flèches en zone. (test assez physique tout de meme) |
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| pipusniveau 5 Age: 49
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Super intéressant. Le premier je le connais avec 4 flèches et le nom de "test à la fourchette". Merci !
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Objectif Retraite - TSF Jazz powa |
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| Malliet vincentniveau 4 Age: 2412
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Paille , avec peut-être un oeilleton pour la visée ( genre l'équivalent du 9 - 10 en classique ) . Pourquoi la paille ? Tout simplement parce que la finalité au tir à l'arc ( c'est à dire le score ) dépend entièrement de la gestuelle du tireur ( ou technique ) . Plus la gestuelle sera optimale , plus l'archer aura de chance de tapper dans le 10 , logique non ?
Séance d'une heure : Après 45 min de paille , un petit quart d'heure sur trispot en condition compétition avec 2 x 3 flèches . |
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| Hélèneniveau 4 Age: 36 Arme(s): Classique
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| Ca dépend des fois, mais en général c'est une demi heure sur paille (volée de 8 flèches), une demi heure exercice sur visuel (volée de 8 flèches également) et une heure sur trispot (volée de 6 flèches). |
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| pipusniveau 5 Age: 49
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Cela dépend également des chantiers en cours, dont dépend le travail fait.
Pour ma part, après un petit bilan avec mon coach, on a estimé que je devais retravailler mon passage du click. On a donc diminué un peu mon allonge (de 3-4 mm) pour être plus à l'aise sur le passage du clicker, avec fatalement un repère au visage différent.
Pour travailler sur ce chantier, l'exercice associé depuis quelques séances consiste à retrouver une meilleure continuité au passage du clicker tout en conservant une traction dorsale, et pour cela je fais :
- 3 volées de 5 flèches sur paille : traction dorsale et passage du click en continu
- 2 volées de 5 flèches en visuel : conservation du même geste avec amélioration de la stabilité de la visée
Il y a quelques bouquins qui proposent des exercices. Ca vaut le coup de les parcourir.
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Objectif Retraite - TSF Jazz powa |
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Baerendhilniveau 4
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Je suis étonné de voir autant de monde faire autant de tir en visée lors d'un entrainement ...
Dans mon cas un entrainement c'est paille, paille, paille en me concentrant sur LE geste à améliorer... soit 2 à 3h de paille (bon les 3 dernières volées il m'arrive de mettre un visuel pour casser la monotonie, mais pas un visuel rond, un autre truc un peu marrant ^^)
en essayant de faire une grosse quantité (vider mon carquois quand je suis tout seul, autant de fleche avant que les autres ont vidés leur carquois);
Le but étant de perfectionner et d'automatiser mes gestes et ma posture, après suffit de muscler le bras d'arc (ce qui se fait tout seul avec cet entrainement de volume, au pire tu te mets du poids sur le bras d'arc ^^) pour rester stable dans le jaune et hop un 10 |
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| classicgeoniveau 5 Age: 45 Reims Arme(s): classique
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| Citation: | | Je suis étonné de voir autant de monde faire autant de tir en visée lors d'un entrainement ... |
tout dépend de la période dans la saison : la paille pour reprendre un bon geste est très bien en début de saison, mais arrivé en ce moment se profilent les divers championnats (ligue ou france) et là, la paille ne suffit plus (à mon avis) :
il faut alors avoir une parfaite automatisation du geste et de la coordination visio-motrice, ce qui implique de rester dans sa zone ==> donc blason complet, on a laissé tomber le blason évidé qui amenait à une recherche de perfection nuisible au résultat : "le mieux est l'ennemi du bien" ==> ainsi, on évite la visée' du 10, personne au club n'étant capable de se limiter à une telle zone (déjà un 8 1/2 c'est assez hard à tenir).
Sinon entre vider son carquois sur paille et un test à 7 flèches (2'30" pour tirer tes 7 flèches et 1' maxi pour récupérer tes flèches et noter les hors zones), il y a du volume dans les 2, sauf qu'avec blason, tu rajouter la visée en plus
Rajoute à cela que sur paille, pour certains, il faut un visuel au minimum pour bien travailler (perso, en tir sur paille, je laisse mon bras se balader sur la cible, n'ayant pas de point de visé, et comme un de mes soucis technique c'est mon bras d'arc ....);
Les duels sont également essentiels pour ceux qui sont sélectionnés aux championnats de ligue afin de se retrouver comme en entrainement lors de ces épreuves et ne pas rajouter le stress de la nouveauté au stress de la compétition.
Le tout est de trouver une méthode qui convienne à chaque archer pour s'améliorer et s'épanouir (c'est pas la peine de coller un test à 7 flèches à quelqu'un qui ne fait que du tir loisir) |
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Baerendhilniveau 4
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| classicgeo a écrit: | | Le tout est de trouver une méthode qui convienne à chaque archer pour s'améliorer et s'épanouir (c'est pas la peine de coller un test à 7 flèches à quelqu'un qui ne fait que du tir loisir) |
+1
dans mon cas je me suis remis à l'entrainement pour la saison extérieure ... du coup ça va faire bientôt 3 semaines que j'ai pas vu de blasons ... si ce n'est les cibles 3D ^^
Comme tu dis, ça dépend de son avancement dans la saison, mais pour moi un entrainement c'est sur la technique, sans visée pour justement se concentrer au maximum sur ses gestes (enfin c'est comme ça que j'ai appris), après j'appele ça une séance de mise en situation (et non entrainement) ou je me mets dans les conditions de la compèt et déroule une compèt avec éventuellement les duels pour gérer le stress, le mental mais là je ne touche plus à mes gestes ou ma strétégie de tir ...
Après j'arrive à grouper sur paille, sans viser, simplement avec les sensations du bras d'arc toujours à la même hauteur ... ça aide beaucoup, à la limite faudrait tirer les yeux fermés  mais bon il parait que mon bras d'arc est assez "béton" ... donc c'est p'tet particulier dans mon cas |
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