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cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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Si ton viseur se balade, c'est qu'effectivement, tu as besoin de travailler ton bras d'arc.
Tu dois faire attention au bloquage de l'articulation au niveau de ton épaule d'arc et au bon alignement de ton bras avec la clavicule et l'épaule de la main de corde. Si tu optimises cet alignement, tu vas gagner en stabilité. Attention donc à bien baisser ton épaule d'arc et à avoir une bonne rotation du radius et du cubitus afin que ces derniers soient parallèles (coude vers l'extérieur).
Le travail de l'endurance physique devrait faire le reste !
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| christianniveau 2 Valaurie Arme(s): Classique
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>cécile
Déverrouillage du coude: c'est un fondamental que je maîtrise, sauf quand je ne suis pas tout là 
Côté endurance, tu es dans le vrai. Fin juillet, lors du fédéral où j'ai battu mes records perso (avec du vent tourbillonant, de la pluie, de l'orage, 3/4h d'arrêt). Celà rentrait tout seul, le viseur ne baladait pas, je traversais bien l'arc. Trois semaines auparavant, j'avais réduit l'entrainement à une séance d'une heure, 72 flèches à 50m; et je ne grimpais plus.
Donc, je vais travailler le "plantage de perche" épaule basse, avec le p'tit bracelet plombé que je viens de finir 
504gr pile 
Et puis calmer l'escalade la semaine avant un concours... si j'y résiste... :^o |
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| cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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Bonnes résolutions !
Bravo et bon courage. La persévérance paye toujours !
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| Eperonniveau 4 Age: 66 Arme(s): Classique
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Pour développer l'endurance, que pensez vous de cet exercice qui consiste à armer l'arc en position de tir, à tenir 10 secondes en s'efforçant de bien stabiliser sa position, puis revenir, attendre 10 secondes et recommencer ainsi plusieurs fois.
Exercice à exécuter sans flèche et après un bon échauffement , bien sûr ! :mrgreen:
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 - A chaque flèche suffit sa peine ! -  |
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| Laurent Tiko Rédacteur Age: 59 Arme(s): classique
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Je me méfie par principe des techniques qui consistent à renforçer le bras d'arc... Il y a des gens qui font plein de points sans aucun entrainement spécifique (certes, pendant un petit nombre de volées...).
Plus de muscles des deux cotés de la ceinture scapulaire, c'est plus de capacité à choisir différentes lignes de traction... Qui dit qu'on choisira la bonne à chaque flèche ?
En pratique, faudriat être petite souris et voir comment s'entrainent les 50 ou 100 Coréennes qui font plus de 1320-1330... Et pourtant elle ne seront pas gouverneur de Californie 
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En Angleterre, tout est permis, sauf ce qui est interdit. En Allemagne, tout est interdit, sauf ce qui est permis. En France, tout est permis, même ce qui est interdit. En U.R.S.S., tout est interdit, même ce qui est permis (Winston Churchill) |
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| alxniveau 5 Age: 44 Arme(s): les 2
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Je pense que le volume de flèche de ces petits coréens leur permettent de renforcer leur bras d'arc... Alors peut etre ne tirent-ils pas avec le bras lesté mais ils appliquent la solution du volume!!!
Le bras lesté est juste une solution pour palier au manque de volume pour tous les archers n'ayant pas les moyens de s'entrainer plus!!! |
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| cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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| Citation: | Pour développer l'endurance, que pensez vous de cet exercice qui consiste à armer l'arc en position de tir, à tenir 10 secondes en s'efforçant de bien stabiliser sa position, puis revenir, attendre 10 secondes et recommencer ainsi plusieurs fois.
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Les groupements musculaires les plus sollicités dans ce cas sont plutôt les muscles du dos. Je dirais que cet exercice vaut mieux pour ceux qui ont besoin de se muscler le dos.
Pour les problèmes de bras d'arc, cet exercice peut toutefois ne pas être bon : tout simplement parcequ'en restant en tension, l'alignement épaule coude aura tendance à reprendre une mauvaise position sous l'effet de la fatigue musculaire.
Tirer du volume de flèches est, je pense, une meilleure solution. Néanmoins, il nous faudrait emputer largement sur nos nuits pour atteindre leur volume d'entraînement .
Le lest au bras d'arc permet d'ajouter une résistance au bras d'arc sans pour autant tétaniser les muscles. L'archer peut calmement bien placer ses os dans le bon alignement tout en combattant une résistance suplémentaire. La séquence normale de traction et visée sera respectée avec le soucis de garder le dynamisme.
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| Damien LETULLE Boss Age: 51 OHS Cherbourg Octeville
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Aussi, essaye de conserver le viseur dans le jaune ! aprés le lacher .
Impossible ! mais le fait d'essayer est un trés bon exercice. |
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| cecile La reine du crayon Age: 55 Les Dragonnes de Garde d'Is Arme(s): bare bow
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Ce n'est pas impossible. Mais comme tout, il faut du temps pour l'acquérir...
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| christianniveau 2 Valaurie Arme(s): Classique
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Merci pour les conseils.
Mes scores 18m s'améliorent:
derniers entrainements 507, 502, 517, 510,
concours 511 (472 le précédent);
J'ai encore du déchet: du 5, du 6. Mais ce n'est plus sans explication... |
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