aide pour exercice épaule haute

Lun 24-03-2008, 21:55

Bonjour,

J'entraine un groupe d'enfants débutant et plusieurs ont un problème d'épaule haute. Est ce que vous pourriez m'aider en me disant ce qui peut causer ce problème et quel exercice peut les aider à le résoudre?

Merci beaucoup d'avance

Marine

Mar 25-03-2008, 6:40

Ce problème a une tendance systématique à apparaître.

Une bonne solution pour le faire disparaître est de faire appuyer la personne sur un poteau (enfin ce que tu trouves dans le lieu d'entrainement) et de lui faire faire baisser son épaule comme on voudrait qu'elle soit.

Quand on voit qu'elle le fait spontanément et avec aisance, on peut réessayer avec l'arc en lui demandant de retrouver les sensations qu'elle avait juste avant.

Mar 25-03-2008, 9:19

Coude vers le coté et çà s'arrange bien... Wink

Mar 25-03-2008, 11:27

Bonjour Marine,

un exercice que j'utilise avec des archers débutants, sans arc. les archers sont droits (pieds ancrés au sol, tête tirée vers le ciel), les bras le long du corps, la paume des mains contre le côté des cuisses. 1ère consigne: ils lèvent les bras tendus, à hauteur des épaules, donc perpendiculairement au corps LA PAUME des mains orientée verticalement en arrière, doigts tendus et écartés. maintien de cette position jusqu'à ce que le groupe respecte la position. 2ème consigne: la main ET LA MAIN SEULE (doigts toujours tendus et écartés) doit effectuer une rotation (par le bas, évidemment!) de façon à retrouver cette MAIN, LA PAUME verticale et DE FACE.

On constatera que le bras est resté en position basse et LA FACE DE l'AVANT BRAS A CONSERVE SA VERTICALITE.

2ème EXERCICE. En position de tir toujours sans arc (sur la ligne). Même position du corps droit (pieds ancrés au sol, tête tirée vers le ciel).
Seul le bras d'arc effectuera le même exercice que ci-dessus.
Exercice à réaliser plusieurs fois de suite. ET AUTANT DE FOIS lors des prochains entraînements, que la position du bras d'arc/épaule NE SERA PAS CORRECTE.

Si ton évaluation est bonne, tu peux alors passer en exercice avec ARC et ELASTARC.

Ce thème me prend en général toute la séance (1h30) car c'est une des bases ESSENTIELLES DE l'APPRENTISSAGE - LA MAITRISE DE LA POSITION HORIZONTALE

il y a d'autres exercices, notamment avec le miroir (outil pédagogique indispensable pour l'apprentissage de la position).

ATTENTION, certaines morphologies (et le vécu traumatique et/ou psychotraumatique du corps) ne permettront pas cette position d'épaule basse. La correction sera alors sur une durée très longues (plusieurs mois), voire impossible.

C'est à chaque entraîneurs de s'adapter à l'archer qu'il a en charge. Il y a la REGLE PRECONISEE par le STANDART FFTA et il y a toujours les EXCEPTIONS QUI CONFIRMENT LA REGLE.

NE JAMAIS OUBLIER QU'APPRENDRE DOIT DEMEURER UN PLAISIR, NON UN CONTRAINTE DOULOUREUSE. L'enseignement pour qu'il soit compris doit demeurer sur un contrat moral d'acceptation entre deux êtres humains, L'ARCHER EN DEVENIR et L'ENTRAINEUR.

Voilà mon modeste point de vue, et je serai heureux si cela peut contribuer à t'aider. good luck

Mar 25-03-2008, 12:06

le problème peut être dû à un mauvais placement du corps: une posture trop sur l'arrière fait monter l'épaule avant (la sur allonge peut entrainer cette posture sur l'arrière, un écartement des pieds trop important...);

revenir sur une posture stable et équilibrée réduis ou supprime ce problème (colonne vertébrale perpendiculaire au sol, "tête dans l'axe de la raie de fesse"

Mar 25-03-2008, 12:14

Bien complété Séb. Applause

On ne le dira jamais assez, de l'absolue nécessité de la posture verticale.
Au fait et avec ton accord biensûr, ne t'étonne pas de retrouver tes jolis croquis dans un certain rapport que je dois te rendre bientôt... Laughing

Mar 25-03-2008, 12:18

merci de relever mes réelles talents de dessinateur Speak to the hand

Mar 25-03-2008, 12:26

- prétraction executée de façon à ce que la main de la corde soit TOUJOURS en haut par rapport au bras de l'arc...
- arc le plus léger possible
- début de la traction finale avec le poing de l'arc dans le milieu de la cible et le poignet de la main de la corde au niveau des tempes

Mar 25-03-2008, 12:44

Mar 25-03-2008, 12:57

	Integralsport - Le forum du tir à l'arc depuis 2001 Index du Forum -> Techniques et enseignements	Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1