[SANTE] Tir à l'arc et hernie discale

Ven 05-11-2010, 17:26

Bonjour
C'est ma deuxième année de tir à l'arc seulement et l'année dernière j'ai beaucoup souffert à cause d'une hernie discale ! Cela allait mieux mais à la reprise du tir à l'arc le problème revient : sciatiques des deux côtés ! Pensez-vous que ce soit lié à ce sport ? Souffrez-vous aussi d'une hernie discale ?
Je ne compte pas abandonner mais que puis-je faire pour être soulagée (on ne veut pas m'opérer) ! Je fais de la gym chez un kiné régulièrement !
Merci

Ven 05-11-2010, 20:45

Bonjour,

il y a beaucoup de causes possibles à tes douleurs dûes à ta hernie discale bi-latérale.
Dans le cas de ta pratique du tir à l'arc, il est possible que ta posture quand tu tires fasse apparaître ou réapparaître tes douleurs qui seraient apparemment dites chroniques.
En effet lorsque ta posture quand tu tires n'est pas correcte, tu accentue ta lordose lombaire car les muscles lombaires se contractent pour compenser ta mauvaises posture.
Ce qui est nécessairement accentuer par le fait que lorsqu'on tire on cherche la plus grande stabilité possible, donc les muscles notamment de la ceinture abdominale se contractent, si tu n'est pas assez musclé nécessairement la lordose s'accentue.
Donc muscles spécifiquement les muscles intervertébraux...
Après, tu pourras re-musclerer ta ceinture abdominale sous forme de contractions dites en concentriques (Tu tiens la contraction "X"secondes).
Enfin tu fais des étirements, en priorité des muscles postérieurs des cuisses et du dos (Ischios, lombaires...).
Il est aussi possible que tes symptômes soient psychosomatiques; qu'il y est un syndrome héréditaire, de toute façon il faut soulager ton dos.
Commence peut-être par te relaxer, boire de l'eau, avoir du mobilier ergonomique, avoir un sommeil régulier...

J'espère t'avoir un peu aider.
Ce que je te propose n'est que des pistes de réflexions qui de toutes façon doivent être avalisées par un médecin.

a++
Bon tir
Nicolas,

Ven 05-11-2010, 21:17

sur le forum archasse.com (chasseurs à l'arc);

il y a eu de mémoire 2 discussions sur ce sujet, si tu veux aller y voir...

Sam 06-11-2010, 21:28

salut les "Tamalous"
j'ai deux hernies discale
une foraminale gauche L4-L5 il s'y associe une hernie discale postero-médiane et postéro laterale gauche et surtout droite a l'étage L5-S1 (ne me demande pas de "traduire" j'en sui incapable ,c'est tres douloureux dans pas mal de situation (station debout sans bouger ,plier en deux ,pencher en avant ,longtemps assis etc etc mais curieusement ça ne me gène absolument pas pour tirer a l'arc (je tir 54# en poulie et 57 #en tradi )le plus gênant c'est de retirer les fleches des cibles

Sam 06-11-2010, 22:13

Sam 06-11-2010, 23:45

+1 avec Nicolas

J'ai pas ce problème, mais pas femme oui et elle a été opérée.
Depuis elle fait chaque matin 1h de gym + vélo : la seule solution c'est la musculature et éviter certains efforts. le chirurgien lui a dit c'est ça ou la chaise à roulette sur le long terme.
La gym chez le kiné c'est pas suffisant, car tu ne peux aller chez le kiné 1h tous les jour. Hors la musculation c'est tous les jours et il faut de nombreux mois de travail, probablement 1 an minimum.
Je comprends que cette hygiène de vie est contraignante, mais la santé à long terme ça se mérite parfois.

Pour le tir à l'arc je pense qu'il faut :
1- une technique irréprochable de façon à tirer correctement (je recommande le dvd de la démarche fédérale d'enseignement).
2- ne jamais forcer, tirer peut mais souvent (privilégier la qualité).
3- une puissance d'arc très raisonnable, surtout au début, ça aide beaucoup pour la technique.

Dim 07-11-2010, 9:06

Merci beaucoup pour vos réponses je me sens moins seule. Je vais penser à la musculature c'est évident que c'est un problème d'entraîenement encore faut-il avoir le temps avec des enfants ! J'ai un arc de 22 livres pas plus, je n'ai pas voulu d'abord parce que je commence ensuite parce que le dr m'avait conseillé d'éviter un arc trop puissant !!!
Il m'a même dit : aujourd'hui on opère lorsqu'on ne peut plus du tout marcher !!! Ce qui me gêne énormément c'est que j'ai toujours peur de faire un faux mouvement qui me déclanche les douleurs... et du coup j'espace mes entraînements mais je viens de comprendre que si j'y vais moins longtemps mais plus souvent ce serait beaucoup mieux ! J'y réfléchis mais bon il va falloir que le club ouvre un peu moins tard !!!
Merci

Dim 07-11-2010, 10:33

Quelque chose qui peut aider aussi et qui m'a personnellement sacrément aider c'est d'avoir un médecin connaissant le tir à l'arc et les pathologies liées.

Si tu peux prendre rendez vous avec un médecin de la fede il pourra t'indiquer des truc et astuces d'échauffement, d'entrainement... pour que tu puisse vivre ton sport le mieux possible voir t'orienter chez un spécialiste connaissant le sport.
Je suis infiniment reconnaissante à mon kiné archer - qui part à la retraite Crying or Very sad

-.

Mar 09-11-2010, 18:25

bonsoir, opéré deux fois d'hernies discales, encore une petite à droite ,sciatique quasi permanente certes tous çà douloureux, mais je n'ai jamais eu d'avis médical défavorable à la pratique du tir à l'arc et çà dure depuis + de 30 ans!!

Je fais juste une pose quand çà me taquine de trop!!!!!! Very Happy

Lun 15-11-2010, 16:43

Salut Flop,
bienvenue au club des Tamalou Wink

Non sérieusement, je connais un peu ton problème, j'ai eu une névarlgie cervico-brachiale, il ya 8 mois maintenant, en gros c'est une très très vilaine sciatique mais du cou.

Après presque 6 mois d'arrêt et beaucoup de kiné comme toi, j'ai repris le tir. Si dans la vie de tous les jours, les douleurs avaient disparu, elles revenaient avec le tir.

Après avoir discuté avec mes kinés du sport, ceux-ci m'ont expliqué que le tir est un sport qui oblige les muscles à avoir une tension statique. Pour compenser, il faut faire un sport qui fait bouger, détend les muscles. Pas besoin de faire un sport violent, demande à ton médécin, mais je ne crois pas que la natation soit contre-indiquée avec une hernie. Je nage 3 kilomètres par semaine et je fais du vélo et depuis je revis.
Le yoga m'aide aussi beaucoup à détendre les muscles, j'ai gagné en souplesse mais là par contre je suis pas certaine que ce soit compatible avec une hernie.
Bref, la règle une fois que le dos a morflé, je crois que c'est bouger même la marche active contribue à muscler le dos.
Courage, ça demande de se motiver mas tu verras quand les douleusr s'estomperont, ce sera que du bonheur... Very Happy

PS : si comme moi tu travailles 8 heures par jour devant un ordi, fais régulièrement des pauses où tu iras un peu marcher, te dégourdir les jambes, cela préserve le dos.

Lun 15-11-2010, 17:08

Bonsoir, j'avais oublié de dire tous çà!! oui il faut bouger !!

Lun 15-11-2010, 18:46

oui en effet je travaille souvent devant un ordi et d'ailleurs la mauvaise posture je pense est à l'origine de cette hernie car je ne fais pas un boulot où on porte du poids et où on fait beaucoup de mouvements !!! Merci de me lire et d'essayer de m'aider et de me rassurer ! Je sors d'ailleurs de chez le dr qui m'a encore donné une ordonnance d'anti-inflammatoire que j'hésite à prendre d'ailleurs car vu les maux d'estomac que cela me déclenche... Il m'a parlé d'infiltrations !!! Mais moi ce que je veux c'est pas être soulagée mais guérie !

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