Echauffement

Mar 13-04-2004, 15:26

Combien de temps passez-vous à vous échauffer avant le tir?
En compétition ce temps est-il différent?

Perso moi je ne m'échauffe pas bcp à l'entrainement ( je sais que c pas bien ) mais en compèt j'y passe + de temps.

A vous.

Mar 13-04-2004, 15:35

entre 5 et 20mn, selon le temps dont je dispose et la forme du jour. 20mn c'est bien, ça sert en plus de temps de transition entre l'extérieur et le pas de tir, ça me permet de rentrer dans le concours par exemple.
Mais je m'échauffe systématiquement à l'entrainement.

Mar 13-04-2004, 15:52

Une séance d'echauffement-étirement complète et sérieuse (à faire avant tout entrainement ou compet) est chronométré à 8 minutes par notre CTD. Complété par 8 autres minutes d'étirements après la compet ou l'entrainement. Donc 16 minutes pour se garantir une activité sportive sans soucis c'est peu non?
Ensuite il faut voir avec la motivation de chacun... Rolling Eyes

Mar 13-04-2004, 15:55

Dans la mesure du possible je consacre entre 15 et 20 minutes pour m'echauffer avant l'entrainement.

Pour ce qui est des concours cela dépend surtout de la température du lieu dans ce cas il doit êrte plus long ou plus court mais le plus important est d'arriver suffisemment en avance pour y consacrer du temps.

Après je consacre 10 minutes à la concentration et à définir l'objectif à atteindre.

Mar 13-04-2004, 17:05

Je m'echauffe environ 5 a 10 min avant le debut d'une compete ou d'un entrainement.
Ca me permet de rentrer plus rapidement dans mon tire.
Les etirements en fin de tir sont aussi important que l'echauffement de debut surtout lorsque l'on s'entraine tous les jours.(afin d'eviter les courbature.
Par contre il est tres important de ne faire que des mouvement dynamique lors de l'echauffement car tous etirement casse la dynamique du muscle

Mar 13-04-2004, 17:07

houla naunaure j'espere que c'est pas Didier ton entraineur sinon tu dois te faire allumer....

10-15 minutes doit etre convenable... je ne le fais pourtant pas tout le temps Embarassed

Mar 13-04-2004, 17:48

Pour moi: 20 min d'échauffement et d'étirements modérés avant tout entraînement ou concours (c'est mieux d'ovoir toujours les mêmes bonnes habitudes). En fin de scéance ou de concours, quelques étirements longs si j'ai donné pas mal physiquement.

Mar 13-04-2004, 18:33

Alors étirements avant ou pas? Cécile et homer ne sont pas d'accord...

et voila ce que j'avais oublié http://ceciletoxo.free.fr/echauffement.html

Mar 13-04-2004, 20:34

heu ben moi c'est pas géant en gros (quand je m'échauffe ce qui est de plus en plus rare) ca dure pas plus de 6-7 minutes et à la fin des tirs c'est plus que rare que je m'étire!! je sais c'est pas bien mais c'est pareil le froid me motive pour faire l'echauffement sinon pour tirer après aille aille

Mar 13-04-2004, 20:41

[quote="jojo l'affreux"]houla naunaure j'espere que c'est pas Didier ton entraineur sinon tu dois te faire allumer....

Non ce n'est pas Didier sinon c clair que je me ferait engueler... Rolling Eyes

Mais tu le connais comment?

Par contre lorsqu'il y a un stage de ligue, les entraineurs nous forçent à s'échauffer avant le tir et s'étirer après parce qu'on tire tous les jours...

Mar 13-04-2004, 22:44

Mer 14-04-2004, 10:57

Ven 16-04-2004, 12:07

Sam 17-04-2004, 10:31

Je viens apporter ma contribution à cette dicussion.
J'irai tout à fait dans le sens de Cécile. Les étirements font partis intégrantes de l'échauffement quelque soit le sport pratiqué.
Ayant pratiqué l'athlétisme pendant longtemps, et plus particulièrement les courses de vitesse et le saut en longueur disciplines explosives s'il en est, les étirements permettent non seulement l'éveil musculaire et une meilleure vascularisation des muscles, mais il permettent de diminuer le risque d'accident musculaire au cours de l'effort.
Et comme le dis Cécile : étirements plutôt cours avant l'effort, étirements longs après pour une meilleure récupération.
Mais il est vrai que ce discours a bien du mal à passer au sein de notre club, ou avec 2 ou 3 autres archers pourtant nous essayons de sensibiliser le restant de la troupe.
Bonne fin de semaine à tous.

Lun 19-04-2004, 19:49

Cela la dit, l'effort au tir à l'arc est tres progressif, on risque moins le claquage que lors de la course à pied.

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