Arawak niveau 4Age: 64 Compagnie des ARAWAKS Arme(s): toutes ou presque
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Les pyramides de volumes que je pratique pour me renforcer sont encore différente.
Mise en place : Blason retourné et evidé à la zone réussite à 80%, disposer au mois de 8 à 12 flèches identiques bien sur. 20 secondes par flèches à tirer.
On commence avec un nombre faible de flèches (4 à 6);
A chaque volée on rajoute une flèche jusqu'a un maximum (8 à 12);
ensuite on continu en enlevant une flèche à chaque volée jusqu'a revenir au nombre de flèche du début.
Le but et de renforcer l'endurance en tirant un grand volume de flèche avec un minimum de régularité. C'est à dire en placant le maximum de flèches dans la zone réussite. (de 60 à 150 fl.);
Si on met 80% ou plus dans la zone, la prochaine fois on réduit un peut le diamètre de celle-ci.
A pratiquer 2 fois par mois
Et surtout, on oublie pas de boire pendant l'exercice et de faire des étirements à la fin, sinon bonjour les courbatures. |
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