Epaule basse

Mar 09-08-2011, 19:52

Ellen a raison Laughing

cependant il y a une phase où tu dois comprendre ce que tu fais pour t'en dégager après. Là tu es en plein dedans.
Donc rapproche toi d'un entraîneur et ça devrait avancer très vite! Wink

Mer 10-08-2011, 10:36

Moi je dirais de reprendre la posture dans un premier temps et devant un miroir (ca devrait revenir très vite).
En voulant placer ton épaule d'arc, tu mets ton poids sur la jambe avant en te penchant en avant. Ta posture doit être en T, la colonne vertébrale droite ce qui sera plus confortable (pas de douleur) et apportera un bon équilibre. Tu peux serrer les fesses et les abdos ca aide.
Travaille aussi sur ton bassin qui doit être perpendiculaire à la ligne de tir.
L'idéal est de voir ton entraineur si tu en as un et il devrait confirmer je pense ;-);

Mais ne te prends pas la tête et de cette manière ta séquence sera plus naturelle.
[/img]

Mer 10-08-2011, 22:13

une épaule basse c'est bien, mais pour la vérouiller, il faut également qu'elle soit en rotation interne (la fameuse action du triceps) Wink

Jeu 11-08-2011, 9:09

Rotation interne = pour gaucher un sens horaire ou antihoraire ?

Jeu 11-08-2011, 17:02

légèrement poussée vers la corde et pas rapprochée de la colonne vertébrale

Ven 12-08-2011, 16:54

Bon je vais etre franc tranchant et surrement tres désagréable mais bon...

Faut tout revoir et pas seulement que pour toi mais pour les autres aussi... car moi j ai un archer comme sa en face de moi je le tue avant la fin de la compétition xD.

Plus sérieusement, énormément de geste inutiles complexe a reproduire, ainsi qu'une épaules bizarrement bloqué je trouve.

Moi se que je vois (je fait la liste):

Rien de naturel
Bassin verrouiller avec le dos...
Pas de T
Coude arrière non aligné ouverture faible et peut etre un chouille haut
Le mouvement de verrouillage des genoux inutiles aussi

En clair si tu continu comme ca tu y arrivera pas.

Moi si j'était ton entraineur je te ferai bossé une posture stable, a commencé les pied le bassin et la tete a aligner suivis d'un placement de l'epaule (on optien une epaules basse avec une rotation et verouillage du coude ...);

Ensuite je bosserai l'ouverture traction avec le dos (donc dos + omoplate ).

Ven 12-08-2011, 17:20

Pour le verrouillage j'ai retrouvé l'image d'un post :

.
Avec la rotation en orange l'épaule n'a t'elle pas tendance à se déloger de la cavité ?

Qu'entends tu part "Bassin verrouiller avec le dos.." ?

"Le mouvement de verrouillage des genoux inutiles aussi " => Tu reste genoux tendu ?

En concours je ne décompose pas le geste autant. Smile

Je ne me pose plus aucune question sur ma technique pendant une compétition. Du coup c'est quand même plus fluide.

A l'entrainement je ne peux pas m'empêcher (a tort) de vouloir faire attention à chaque geste. Du coup effectivement y a plus rien de naturel.

En tout cas merci pour vos retours.

Ven 12-08-2011, 17:24

Donc l'image montre bien que c'est le coude qui bouge ;);

Apres tu te cambre un peu bisarement donc le ventre ressort donc cest le dos qui boss... alors que sa doit etre les abdos les cuisse et les fesse a la base.

si en concours tu fait pas la meme qu a l'entrainement on va pas s en sortir xD

Ven 12-08-2011, 17:26

C'est sure mais je me cherche encore.

Vous tendez la bras pour placer l'épaule avant de monter ou quand le bras arrive à hauteur d'épaule ?

Ce qui me rassure c'est la marge de progression. Aujourd'hui je fais 510 en salle. Donc il y a moyen de faire beaucoup mieux.

Ven 12-08-2011, 21:51

Relis ce que j'ai écrit (1er post) et tu devrais avoir une ébauche de solution Wink

Sam 13-08-2011, 19:59

@Arnaudco

Au départ il faut un placement dans le grip qui soit adéquat : pour mémoriser on demande à ce que le dos de la main fasse un angle à 45°, comme le toit d'une maison (référence mnémonique pour les enfants). Cela permet une rotation du poignet.
Donc la rotation du poignet va permettre la rotation du coude à la verticale, tendu sans effort grâce au blocage articulaire. On tend le bras, on bloque le coude et ensuite on le tourne pour placer la pointe du coude à l'extérieur. De cette façon le bras ne gène plus le passage de la corde.
Enfin la rotation du coude va permettre d'abaisser et bloquer l'articulation de l'épaule. C'est le fameux triceps qui entre en action.

Il faut rappeler que tout cela ne se fait pas en un jour. Il faut de nombreux mois pour développer et assouplir les muscles qui entrent en action. Souvent il faut assouplir les épaules lorsque la musculature est fort développée.
Enfin l'axe horizontal ne peux être efficace que s'il est bien perpendiculaire à l'axe vertical (le T). Donc il faut revoir les éléments importants de l'axe vertical avant d'aller plus loin (déhanchement - rétroversion du bassin).

PS : Je te conseille fortement de travailler avec un entraineur ou un archer qui connait bien les points techniques. Seul c'est vraiment pas facile.

Mar 20-09-2011, 20:16

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