Tir avec le dos. Coude de corde trop haut.

Mer 07-11-2012, 10:35

Je tente depuis un moment d'appliquer la technique du tir avec le dos. (Omoplates serrées).
Selon les vidéos que je peux faire. Point de vue omoplates, ca me semble pas mal correct mais mon coude de corde reste desespérement haut.
Que faire ??? C'est du à quoi ?
Quand j'essaie de l'abaisser, ca joue sur le placement de mes doigts sur la corde. Est-ce normal ?
A l'aide Shocked

Mer 07-11-2012, 10:49

hey hey, j'ai le même problème.
Quand je tire avec le coude haut, j'ai l'annulaire qui glisse mais je ne sens pas le coude haut.
On m'a donné quelques pistes pour travailler:
- crocheter fortement la corde avec le majeur et l'annulaire et juste poser l'index (moyen)
- avoir la sensation de tirer avec le bas du dos, vouloir déplacer l'omoplate vers le bas (ce que je trouve le mieux au niveau sensation)
- l'épaule de corde doit être basse et décontractée
- partir avec la main de corde placée plus haut que le menton (dans mon cas j'armais par le bas et je remontais tout l'ensemble pour venir au menton)
- si le clicker ne passe pas, c'est que le coude est trop haut, dans ce cas, quand tu forces pour le passer, tu peux essayer de baisser le coude et par magie le clicker passe.
Et normalement, si ton coude est bien placé, au moment du lâcher, tu devrais avoir la sensation que ton omoplate continue à travailler.

Mer 07-11-2012, 13:01

Merci pour ta réponse Smile

Ce n'est vraiment pas simple. Surtout quand on a pas d'entraineur (Suis en Belgique).
Encore des heures et des heures et des flèches et des flèches

Mer 07-11-2012, 13:08

pour Seb42,
essaye de placer tes 2 mains, tes 2 coudes au niveau de tes 2 épaules (sur un même plan horizontal) avant de tracter en ligne. Ta main de corde sera juste au niveau de ton menton et viendra directement dessous celui ci. Quand tu sera en extension, tes 3 doigts seront crochetés sur la corde, si tu ne cherches pas un contact trop "long" avec ton menton. le contact doit être ferme, mais il suffit d'avoir les 2 phalanges de l'index et la corde en contact menton.
(Si tu cherche le contact sur toute la longueur de l'index tu va forcément monter ton coude de corde, puisque l'index va suivre la pente du menton, et perdre le crochet de l'annulaire).
Pour la traction du dos, lorsque tu est en extension, il faut réaliser un déplacement de l'omoplate de corde comme pour la décoller de la cage thoracique. Elle devrait venir s'aligner sur une ligne: épaule de corde - épaule d'arc - main d'arc , assurant le bon alignement du coude de corde et de l'avant bras et de la main de corde derrière la ligne de flèche.
La fin de traction se faisant par les muscles rhomboïdes (sous le grand dorsal) qui entrainent le mouvement de l'omoplate vers le bas, et vers la colonne vertébrale. Teste et on en reparle quand tu veux. Wink

Mer 07-11-2012, 13:11

Pour Ceryon, tu peux essayer aussi Wink

Mer 07-11-2012, 13:20

Le coude de corde haut est aussi parfois une conséquence du poids de l'arc devant... Idea

(et aussi de la hauteur du grip...)

Mer 07-11-2012, 13:43

Trop de poids devant alors ?? Quand je fais l'exercice avec un élastique ca le fait aussi le coup trop haut (pas de poids pourtant). Par contre avec l'élastique j'arrive à faire descendre mon coude qui devient bien aligné de tout point de vue je pense. Par contre avec l'arc, je ne sais que corriger très peu.

Mer 07-11-2012, 14:14

Mer 07-11-2012, 14:28

Vlà une vidéo de tout ce qui ne va pas Smile

Dsl pour la tête et la tenue mais c'était tôt ce matin ;) Embarassed

http://www.youtube.com/watch?v=8ov6nVJRZMs&feature=youtu.be

Mer 07-11-2012, 14:33

Mer 07-11-2012, 16:24

Bien souvent, le coude haut n'est qu'une réponse trouvé par le corps pour aligner l'avant bras de corde avec la flèche (du moins vue du dessus) en conservant la même allonge....
Pour arriver à cet alignement sans augmenter exagérément l'allonge, il faut "laisser" basculer l'extrémité externe de l'omoplate (là où se trouve la tête de l'humérus) de "l'avant " vers "l'arrière" du corps.
Ce n'est possible non pas avec l'action des muscles qui se trouvent sous l'omoplate (grand dentelé) mais plutôt avec leur relâchement ...
Du coup, ainsi "libérée", l'omoplate du bras de corde pourra se déplacer vers la colonne vertébrale grâce à l'action des muscles situés entre ces deux parties.
Attention, il ne faut pas chercher à pincer les deux omoplates comme on l'entend trop souvent ! L'omoplate du bras d'arc se déplace elle vers l'arc (pour schématiser)

le mieux pour sentir ce qu'il faut faire est de travailler avec une sangle plutôt qu'avec un élastique, On la règle à son allonge et on cherche ce déplacement de l'omoplate pour obtenir l'alignement de l'avant bras de corde sans que le coude ne monte...

Mer 07-11-2012, 16:49

Mer 07-11-2012, 17:19

Jeu 08-11-2012, 12:51

Voilà un lien vidéo correct: http://www.youtube.com/watch?v=Yfnr1uw0WUY&feature=youtu.be
Vous allez pouvoir analyser, si vous le voulez, mes omoplates d'athlète Wink

Est-ce que le mouvement pour tirer avec le dos est en bonne voie ?
Pourquoi mon coude remonte ???

Merci pour votre aide Smile

(le scotch c'était pour essayer d'amplifier la visualisation de mouvement mais finalement, c'est bête et ca ne sert à rien lol dsl)

Jeu 08-11-2012, 16:22

c'est vrai, on voit bien ton coude remonter, juste après l'arrêt de ton omoplate. Vers la 5ème seconde, on dirait (mais peut-être que c'est la vidéo qui fait ça) que tu arrêtes de tirer et c'est à ce moment que ton coude monte, comme si tu voulais plaquer très fortement ta main sous le menton.
En revanche, quand tu lâches, difficile d'avoir des omoplates plus collées Applause

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