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ivan-missotten niveau 4Age: 29 fleche d'or d'anderlecht (foa - 201) Arme(s): ricurve
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salut tout le monde,
j'ai beaucoup de mal à trouver des articles et des livres sur la forme physique et comment la maintenir cher soit, le seul que j'ai pu trouver et acheter est le "specific physical training" de Astra archery mais il est très limité à des exercices avec arc et des temps temps de tenue que je fais tous les jours, cela fonctionne bien on le sent dans son tir ce qui permet de ce concestrer uniquement sur notre technique mais j'aimerais aller plus loin avec des althere pas plus de 4 kilos mais je ne sais pas très bien comment m'y prendre car je sais qu'on ne peut pas se muscler n'importe comment pour le tir donc je fais appele à vous pour avoir certains exercices.
pour info je suis jeune (pour cela que je ne fais rien de lourd avec des altheres) je tire 45 et cela commence à être lourd sans prépa ;-)
merci d'avance ivan.
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faite comme moi tirer a l'arc   |
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| JMGniveau 6 Age: 57 Arme(s): un arc, quel qu'il soit
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| ivan-missottenniveau 4 Age: 29 fleche d'or d'anderlecht (foa - 201) Arme(s): ricurve
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génial voila ce que je cherchais depuis longtemps !!!
merci JMG ;-)
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faite comme moi tirer a l'arc |
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| E=cap Rédacteur Age: 61 Le même depuis 34 ans Arme(s): Classique
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Mais non, le tir à l'arc n'est pas mental, c'est que les muscles qui travaillent pour coller les flèches dans le milieu.
Si tu utilises ta tête, et bien justement, elles vont dans l'herbe.
En gros tu armes avec les muscles, tu cliques avec les muscles du dos, et tu maintiens avec tous les autre muscles quand la flèche part,
le tir à l'arc, c'est facile !!!
Bonne muscul... |
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| taz.39niveau 5 Age: 59 C.G.C (Club des Gauchers Contrariants)
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Arfffff ... une musculation avec des bases qui datent d'un autre millénaire (sans moquerie de ma part ...)
Si l'on veut faire quelque chose d’efficace, sérieux et sans risque de blessure, si l'on ne connait pas un cadre capable de donner des bases solides, il vaut mieux aller dans un club de fitness où l'on pourra définir un programme précis et suivi avec des charges de travail adaptées !
il faut savoir par exemple que les effets attendus ne seront pas du tout les mêmes si l'on travaille à 60 %, 75% ou 90% de la force max du muscle considéré. le nombre de répétitions dans la série, le typed e récupération seront également très différents ...
Bref, s'en tenir à la musculation des années 70 donnera à peu près le même effet que de s'entrainer avec un arc décathlon ... 
la plupart d'entre nous ayant un planning un peu serré, soit on ait de la musculation digne de ce nom et l'on s'en donne les moyens, soit on fait du spécifique (volume de flèches, puissance ajoutée, branches plus raides ....
A la limite, si on veut se "cuire" un peu les bras en fin de séance, on peut faire un peu de séries de mise en tension avec pré-fatigue (les temps de tenue seuls étant d'un intérêt somme toute limité ... (sauf chez certains coach que cela rassurent de voir leur archers bosser ....) |
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| gunnnerniveau 6 Age: 57 Arme(s): classique
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| E=cap a écrit: | Mais non, le tir à l'arc n'est pas mental, c'est que les muscles qui travaillent pour coller les flèches dans le milieu.
Si tu utilises ta tête, et bien justement, elles vont dans l'herbe.
En gros tu armes avec les muscles, tu cliques avec les muscles du dos, et tu maintiens avec tous les autre muscles quand la flèche part,
le tir à l'arc, c'est facile !!!
Bonne muscul... |
+100
une bonne base de musculation c'est avoir un bon gainage abdominal.
c'est la base.
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CARBON EXPRESS - CARBOFAST |
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archer retiré 3
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[color=darkred]Bonsoir a tous,
Je suis toute nouvelle sur le forum, j'ai un petit problème lorsque je tir pour caler mon épaule de mon bras d'arc mes entraîneurs me dissent qu'il faut que j'utilise mes muscle mais j'ai beaucoup de mal à le faire quelqu'un peu me donner des infos car sans ça mon bras d'arc bouge il ne reste pas fixe, merci à celui qui le répondra ^^
Je sais pas si j'ai poster mon message au bon endroit mais j'ai pas trouver un autre endroit  |
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| ivan-missottenniveau 4 Age: 29 fleche d'or d'anderlecht (foa - 201) Arme(s): ricurve
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En theorie oui mais bon je ensse que pensse tous a notre technique pendant notre séquences ce qui n'est pas top mais bon ... salut titlouis et bienvenus sur is dans ton cas tu est mieux de mettre ton epaule en place avec ton entraineur (trouver quel muscle qui convient) et puis faire des smaine avec de tres gros volume de fleches et faire une musculation de base. Bonne merde a toi en tout cas
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faite comme moi tirer a l'arc |
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| Nodumagniveau 4 Age: 76 Arme(s): CL et CO (+ a venir Longb
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| PtitLouis a écrit: | [color=darkred]Bonsoir a tous,
Je suis toute nouvelle sur le forum, j'ai un petit problème lorsque je tir pour caler mon épaule de mon bras d'arc mes entraîneurs me dissent qu'il faut que j'utilise mes muscle mais j'ai beaucoup de mal à le faire quelqu'un peu me donner des infos car sans ça mon bras d'arc bouge il ne reste pas fixe, merci à celui qui le répondra ^^
Je sais pas si j'ai poster mon message au bon endroit mais j'ai pas trouver un autre endroit |
Bienvenu sur IS, PtitLouis, Va falloir que tu bottes les fesses de "tes entraineurs " s'ils ne sont pas capable de t'expliquer clairement le placement de la main d'arc qui induit l'alignement du coude et le verrouillage de l'épaule d'arc , afin que le bloc avant reste stable. |
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archer retiré 3
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| Je pense que c'est plutôt a eux de me botter les fesses, car ils m'explique tout comme il faut mais je n'arrive pas a verrouiller mon épaule et donc tout se barre en cacahouète parce que en gros bon bras ne tient pas. Merci de vos réponses c'est super sympa de votre part ^^ |
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| taz.39niveau 5 Age: 59 C.G.C (Club des Gauchers Contrariants)
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essaie de travailler ce que ton entraineur te dis, chez toi, à l'élastique et devant un miroir ....
le plus de répétitions tu pourras faire (en t'appliquant) le mieux ce sera ! |
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