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| RNONE Age: 64 Forges-Les-Bains Arme(s): Vieillard Classique
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Bonjour à tous,
Les quelques beaux derniers jours m'ont permis de ressortir le matériel.
En gros, les premières volées sont 'korek' (seulement une zone de perdu à 50m, quand je laisse faire la machine sans penser à rien), mais grosso-modo, je me fait plier par mon arc au bout de 30-35 flèches. Je sens bien que y'a plus les épaules, y'a plus les doigts et y'a plus le dos.
J'envisage clairement de tout changer pour redescendre en puissance et en poids (et malheureusement, j'ai vendu toutes mes anciennes branches de qualité qui m'aurait bien aidées).
Si vous avez une expérience d'arrêt/reprise à partager (réduction de puissance, pyramides d'efforts, volumes à rechercher, con..neries à éviter), n'hésitez pas.
Rémy.
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"90 % de mental et le reste c'est dans la tête" |
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taz.39 niveau 5Age: 59 C.G.C (Club des Gauchers Contrariants)
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Il y a effectivement un regle de % age de baisse de puissancd en fonction du nombre de semaines d'arret .... faudrait que je recherche ça  |
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Dompailniveau 3
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| RNONE a écrit: | | En gros, les premières volées sont 'korek' (seulement une zone de perdu à 50m, quand je laisse faire la machine sans penser à rien), mais grosso-modo, je me fait plier par mon arc au bout de 30-35 flèches. |
Courage Rhone, il n'y a pas très longtemps, nous étions classés "Super-vétérans" et, maintenant "Sénior3", nous n'avons pas pour autant perdu tous nos super-pouvoirs 
J'ai la chance de pouvoir tirer très régulièrement (en fonction de la météo) et je constate qu'une simple interruption de 10 jours transforme déjà le premier entrainement de reprise en soupe à la grimace. Plutôt que de diminuer la puissance (je n'en ai pas non plus la possibilité), je limite le nombre de flèches "à celles correctement tirées" en ajoutant simplement une, deux ou trois autres volées (pas plus) comme on ferait de la musculation mais en veillant à ne pas trop forcer, tant pis pour la précision. C'est d'abord peu gratifiant mais généralement le nombre de flèches tirées correctement ré-augmente progressivement dès les entrainements suivants (à condition bien sûr qu'ils ne soient pas espacés de 8 jours), toujours en ajoutant quelques volées jusqu'à retrouver mon nombre de flèches habituel.
A contrario, je crains que la diminution de la puissance pour maintenir plus durablement ses alignements ne rende le retour à la puissance nominale encore plus difficile.
Maintenant, je ne sais pas à combien tu tires. Pas sûr que cela fonctionnerait avec 55 livres  (juste 40# pour ma part et généralement une centaine de flèches par entrainement, 62 ans) |
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| taz.39niveau 5 Age: 59 C.G.C (Club des Gauchers Contrariants)
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| Dompail a écrit: | | RNONE a écrit: | | En gros, les premières volées sont 'korek' (seulement une zone de perdu à 50m, quand je laisse faire la machine sans penser à rien), mais grosso-modo, je me fait plier par mon arc au bout de 30-35 flèches. |
Courage Rhone, il n'y a pas très longtemps, nous étions classés "Super-vétérans" et, maintenant "Sénior3", nous n'avons pas pour autant perdu tous nos super-pouvoirs
J'ai la chance de pouvoir tirer très régulièrement (en fonction de la météo) et je constate qu'une simple interruption de 10 jours transforme déjà le premier entrainement de reprise en soupe à la grimace. Plutôt que de diminuer la puissance (je n'en ai pas non plus la possibilité), je limite le nombre de flèches "à celles correctement tirées" en ajoutant simplement une, deux ou trois autres volées (pas plus) comme on ferait de la musculation mais en veillant à ne pas trop forcer, tant pis pour la précision. C'est d'abord peu gratifiant mais généralement le nombre de flèches tirées correctement ré-augmente progressivement dès les entrainements suivants (à condition bien sûr qu'ils ne soient pas espacés de 8 jours), toujours en ajoutant quelques volées jusqu'à retrouver mon nombre de flèches habituel.
A contrario, je crains que la diminution de la puissance pour maintenir plus durablement ses alignements ne rende le retour à la puissance nominale encore plus difficile.
Maintenant, je ne sais pas à combien tu tires. Pas sûr que cela fonctionnerait avec 55 livres (juste 40# pour ma part et généralement une centaine de flèches par entrainement, 62 ans) |
Ça se discute....
J'ai connu plusieurs personnes dans cd cas qui ont voulu garder les memes branches et meme la meme puissance.
Resultats, trop peu de fleches tirees, pas assez de volume par semaine, bref une incapacité d'avoir suffisamment de fleches bien tirées à chaque entraînement. |
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| taz.39niveau 5 Age: 59 C.G.C (Club des Gauchers Contrariants)
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| RNONE Age: 64 Forges-Les-Bains Arme(s): Vieillard Classique
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Super. Excellent document. Merci Taz.
Effectivement, je suis d'accord sur l'importance du volume et donc la nécessité de descendre la puissance pour pouvoir la remonter ensuite.
Déjà avant, je sentais bien que j'étais comme un diesel sur une pente trop raide: plus y'a de pente, plus le régime baisse, moins y'a de puissance, moins y'a de régime et ça ralentie de plus en plus.
Je vais me refaire une config plus légère et moins puissante pour descendre un rapport....
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