Pascale
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Salut tout le monde !
Je fais du tir à l'arc depuis environ trois ans, niveau intermédiaire, je fais des compètes régionales de temps en temps. Et depuis quelques mois j'ai vraiment envie de travailler mon physique de manière plus sérieuse parce que j'ai l'impression que mes progrès plafonnent. Pas sur la technique pure, mais sur l'endurance, la stabilité, la force dans les épaules et les dorsaux. Franchement y'a des sessions ou en fin de tournée je sens que mes bras commencent à trembler et ça joue clairement sur mes groupements.
Du coup j'ai commencé a chercher des ressources pour structurer tout ça. Je suis tombée sur ce qu'on pourrait appeler un guide complet pour changer son corps, avec une approche transformation physique assez globale (alimentation, musculation, récupération). Le truc c'est que c'est pas du tout pensé pour le tir à l'arc en particulier, c'est plutôt généraliste... et je sais pas si les exercices proposés sont adaptés ou si au contraire certains pourraient créer des déséquilibres musculaires, genre trop de pectoraux par rapport aux muscles postérieurs.
Perso j'ai peur de me lancer dans un programme au hasard et de me retrouver avec des douleurs à l'épaule que j'ai déjà eu il y a deux hivers (une tendinite rotateur, pas cool du tout, j'ai perdu genre deux mois de pratique).
Est-ce que y'a des archères ou des archers ici qui ont suivi un programme de ce type pour bosser leur condition physique ? Est-ce que vous avez adapté les exercices, laissé tomber certaines choses ? Et surtout, est-ce qu'il existe des ressources plus orientées arc ou est-ce qu'on bricole tous avec ce qu'on trouve ? |
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