Pratiquer souvent

Jeu 21-04-2005, 23:43

Je reprend (merci coach!) vraiment plaisir à tirer en ce moment, alors que ces dernieres années je luttais plus qu'autre chose. Comme quoi un petit déblocage...

Je me demande s'il est plus pertinent de tirer souvent une heure ou moins souvent deux heures. Genre 6x1H ou 3x2H dans mon cas. D'un côté tirer souvent me semble ancrer la pratique dans la vie quotidienne, on apprend à démarrer vite (mon soucis souvent). De l'autre, le tir est un sport d'endurance avant tout, et donc l'entrainement doit préparer à tenir pendant une période qui en concours est de 3 / 4 heures.

Ven 22-04-2005, 9:17

en tout cas je ne pense pas qu'il faille tirer tous les jours, le corps a besoin de se reposer.

apres effectivement dans ce que tu dis je pense qu'il faut faire entre les 2

4* 1h (si tu es tout seul) ou 1h30(si il ya plus de monde sur le terrain) + une compet me parait pas mal avec repos le lundi et jeudi par vendredi par exemple

Ven 22-04-2005, 9:58

juste une chose a dire..trop d'entrainement tue l'entrainement, ça été mon cas l'année derniere Neutral

Ven 22-04-2005, 9:59

J'aurai tendance à penser qu'il faut les 2:
- Des séances courtes permettent de renouveller les entrainements plus souvent sans se lasser et user le corps;
- Des séances longues permettent de travailler l'endurance, mais aussi d'optimiser alignement et repères avec la fatigue et la disparition des tensions musculaires inutiles...

Ven 22-04-2005, 10:30

j'essaie de faire un bilan avec les idees de tout le monde
exemple:

lundi :repos
mardi:1h
mercredi: 2h
jeudi : 2h
vendredi : repos
samedi: 1h
dimanche : Competition

vous en pensez quoi?

Ven 22-04-2005, 10:36

Moi j'essaye de faire çà en 2 phases:

- Période de travail de fond:
lundi: repos
mardi: 2h
mercredi: repos
jeudi: 2h
vendredi: repos
samedi: 3h
dimanche: 3h

- Période de compétition:
lundi: repos
mardi: 1h
mercredi: repos
jeudi: 2h
vendredi: repos
samedi: 1h
dimanche: Competition

Ven 22-04-2005, 13:36

Je dirais que ça dépend de l'archer et de ses ambitions, pour ce qui est des durées. Pour ce qui est des repos, est-ce vraiment utile si on n'épuise pas le corps? Une heure de tir m'épuise rarement.

Ardiskient, que faisais tu pour que trop d'entrainements te détruise? J'ai eu le cas où je martyrisais trop les muscles, et où une pause m'a fait le plus grand bien. Mais bon, des volées de 11 tubes à pleine cadence pendant quelques semaines...

Ven 22-04-2005, 14:03

il faut surtout prendre en compte le volume de flèches tirées... tu mettra plus de temps à faire un tir compté ou tu essai de te mettre ds un rythme de compète qu'à tirer 100fl sur paille pour un travail technique...
Il faut surtout parler en volume de flèche et en objectif de seance

Ven 22-04-2005, 14:07

Ven 22-04-2005, 14:20

je serai plus pour un entraînement tous les deux jours:
mais de toute façon pas d'entraînement la veille d'un concours (il faut avoir "faim").
on peut faire selon un rythme: par exemple s'il y a un concours de prévu tous les mois (ou toutes les trois semaines), la semaine 1 sera sur du volume (environ 700 à 900 flèches sur 3 à 4 séances), la semaine 2 sera plus qualitative (400-500 flèches) et la semaine précédente la compétition ne sera que du tir compté (80 tubes maxi par séance).
ce régime m'a bien convenu.
maintenant chacun fait aussi selon ces motivations, ces envies, ces besoins et ces disponibilités.

Ven 22-04-2005, 14:22

d'une manière générale, il est bien de faire de la paille après une compète.
Une séance qui combine visuel et cible est interressant si tu veux travailler la coordination visuo motrice, mais je pense que l'esentiel se faire sur cible.
Après celà dépend de ton objectif de travail, il faut savoir alterner des seances de tir compté où tu te calles sur un rythme de compète (2x6x6flèches avec pause entre les 2 séries) qui te fera alors travailler la situation de compète, mais aussi des tirs compté sur des gros volumes pour travailler l'endurance tout en gardant la performance (nous faisions un test 240 en 24x10 sans pause avec 4 min pour tirer les 10 fl, ceci peut etre adaptéen 14x10 sans forcément donner une limite de temps... le but étant de rester dans une zone fixée dès le début)

Mar 03-05-2005, 21:49

Je tend a penser qu'il ne faut en aucun cas négligerune partie échauffement avant d'attaquer.
Donc, tu t'échaffes durant 10', puis un peu d'étirements* (deltoides, grands dorsaux etc);

La, tu gagne et en temps, et en éfficacité.
en somme celà te permet d'être dans le bain plus rapidos.

* Ne jamais étirer sans avoir échauffé

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